วันอังคารที่ 13 พฤศจิกายน พ.ศ. 2561

ทานวิตามินรวม ช่วยป้องกันโรค “หัวใจ” ได้จริงหรือ?


ทานวิตามินรวม ช่วยป้องกันโรค “หัวใจ” ได้จริงหรือ?





Jurairat N.




“วิตามิน” เป็นสิ่งที่หลายๆ คนขาด เพราะการทานอาหารที่ครบ 5 หมู่จากวิถีชีวิตอันเร่งรีบ อาหารจานด่วน และอาหารสำเร็จรูปหลายๆ เมนูก็มีส่วนประกอบที่ไม่ครบตามโภชนาการ และกระบวนการในการผลิตอาจทำให้สูญเสียคุณค่าทางอาหารไปจำนวนมาก ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่วิตามินเม็ดที่ขายเป็นอาหารเสริมจะขายดิบขายดีเป็นเทน้ำเทท่าในบ้านเรา นอกจากจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างครบถ้วนแล้ว ยังมีการโฆษณาว่าช่วยป้องกันโรคอันตรายต่างๆ รวมถึงโรค “หัวใจ” ได้ด้วย


วิตามินรวม ป้องกันโรคหัวใจ?

นักวิจัยจากสถาบัน Johns Hopkins เก็บข้อมูลจากผู้บริโภควิตามินรวมทั้งหมด 2 ล้านคน พบว่า การทานวิตามินหลากหลายชนิด ไม่ได้ช่วยในการป้องกันโรคหัวใจแต่อย่างใด รวมไปถึงอาการหัวใจวาย เส้นเลือดหัวใจอุดตัน หรือโรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ และหลอดเลือดอื่นๆ ด้วย

นอกจากงานวิจัยนี้ ยังมีงานวิจัยอีกมากมายที่แสดงผลไปในทางเดียวกัน เช่น งานวิจัยของโรงพยาบาล Brigham and Women ที่เมืองบอสตัน ที่รวบรวมข้อมูลขากผู้ชายจำนวน 14,000 คน ระบุว่า คนที่ทานวิตามินรวมเป็นประจำทุกวัน หลีกเลี่ยงการเป็นโรคหัวใจได้ด้วยการออกกำลังกาย ไม่ใช่การทานวิตามินโดยตรง

นายแพทย์ Erin Michos ผู้นำในการวิจัย และรองศาสตราจารย์ประจำแผนกแพทย์ โรงพยาบาล The Johns Hopkins Hospital กล่าวว่า “ผมว่าคนหันมาทานวิตามินกันเพราะคิดว่ามันดีต่อร่างกาย แต่อะไรที่มันมากไปก็ไม่ดีทั้งนั้น มากๆ ไม่ได้แปลว่ามันดีเสมอไป”

การทานวิตามินเสริมโดยไม่ได้ตรวจร่างกายก่อนว่าตัวเองขาดวิตามินเหล่านั้นเพิ่มขึ้นจริงๆ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ เมื่อวิตามินหลายชนิดไม่สามารถถูกกำจัดออกจากร่างกายได้หมดเมื่อได้รับมามากเกินความต้องการของร่างกาย เช่น วิตามิน A, De, E และ K ที่เป็นส่วนเกินอาจไปกองรวมกันในตับ ซึ่งอาจทำให้ตับได้รับอันตราย หรือเสื่อมลงในอนาคตได้


นายแพทย์ Erin Michos ย้ำอีกครั้งว่า “ไม่มียา หรืออาหารเสริมตัวไหนที่จะทดแทนสารอาหารที่ขาดหายไปจากการทานอาหารที่ไม่ครบ 5 หมู่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามิน และเกลือแร่ที่ได้จากการทานผัก และผลไม้ รวมถึงวิถีชีวิตที่ส่งเสริมให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้น เช่น การออกกำลังกายเป็นประจำ เป็นต้น”


คุณกำลังขาดวิตามินหรือไม่?

แม้ว่าการโฆษณาต่างๆ อาจทำให้คุณรู้สึกเป็นกังวลต่อสุขภาพของตัวเองว่า กำลังมีสุขภาพที่ย่ำแย่จากการขาดวิตามินหรือเปล่า แต่การขาดวิตามินในคนสมัยนี้ โดยเฉพาะคนไทยที่ทานผักทานผลไม้ และเนื้อสัตว์กันเป็นประจำ มีโอกาสที่จะขาดวิตามินจนต้องทานวิตามินเสริมจริงๆ ไม่มากนัก นอกจากคุณจะเป็นคนที่ไม่แตะต้องผัก และผลไม้เลยแม้แต่น้อย ไม่ทานเนื้อสัตว์เพราะเป็นมังสวิรัติ และไม่ทานถั่ว เต้าหู้ นมถั่วเหลือง ไข่ หรือธัญพืชต่างๆ มากพอที่จะทดแทนสารอาหารจานงดทานเนื้อสัตว์ หากคุณไม่ใช่คนที่เข้มงวดกับการทานอาหารมากๆ จริงๆ คุณก็ไม่น่าจะขาดวิตามินชนิดใดชนิดหนึ่งมากขนาดนั้น

หากไม่อยากขาดวิตามินจริงๆ เลือกทานผัก ผลไม้ให้หลากหลายชนิดสับเปลี่ยนหมุนเวียนกันไปเรื่อยๆ ทานเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ เช่น ไก่ ปลา และธัญพืชต่างๆ อาจจะเป็นถั่ว งา ลูกเดือย แมงลัก เม็ดบัว เมล็ดแตงโม เมล็ดทานตะวัน ลูกเกด ลูกเดือย ฯลฯ และอย่าลืมทานแป้งในปริมาณที่พอเหมาะ แป้งไม่ขัดสีอย่างข้าวกล้อง ข้าวหอมนิล หรือขนมปังโฮลวีท ให้ได้ทุกวัน หรือเกือบทุกวัน เท่านี้คุณก็ไม่มีขาดวิตามินแน่นอน


ขอขอบคุณ

ข้อมูล :Men's Health

ภาพ :iStock

คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย

คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย 
..ขอเราเป็นเพื่อนด้วยคนนะ ครอบครัวสุขภาพ ครอบครัวหมอยา....











<ฝากขายสินค้า แอดไลน์ได้เลย คลิก>> LINE: vitaminthailand

คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย
..ขอเราเป็นเพื่อนด้วยคนนะ ครอบครัวสุขภาพ ครอบครัวหมอยา....

แจกรางวัล ฟรี! ทุกวัน


ข่าวดี !!ลุ้นสกินแคร์+อาหารเสริม 100 รางวัล มูลค่า 10,000 บาททุกเดือน และคูปองเงินสดส่วนลด รวมมูลค่า 10,000 บาททุกเดือน เพียงกดเราเป็นเพื่อนในไลน์ คลิกเลยร่วมสนุก> คลิก>> http://line.me/ti/p/%40morya


ปรึกษายาและปัญหาสุขภาพ และความงาม ได้ฟรี เพียงคลิก

คลิก>> http://line.me/ti/p/vitaminthailand หรือไลน์ vitaminthailand


ชุมชนคนสุขภาพดี
เข้าร่วมกลุ่มสังคมแห่งมิตรภาพแชร์เคล็ดลับดีๆร่วมกัน
คลิกเข้าร่วมฟรีมีของรางวัลและสิ่งดีๆแบ่งปันกัน>>

คลิก>>แชร์เคล็ดลับเพิ่มความสูง เพิ่มน้ำหนัก หรือลดน้ำหนักอย่างได้ผล และเพิ่มกล้าม







ฝากขายสินค้า, นำเสนอกับเราขายหน้าร้านและ/หรือออนไลน์
ฝากขายสินค้ากับเรา ผ่านช่องทางหน้าร้านขายยา 14 สาขาทั่ว กทม และ ปทุมธานี และทางออนไลน์ เวป www.MoryaNaresuan.com นำเสนอผ่าน LINE: vitaminthailand หรือคลิก>>http://line.me/ti/p/vitaminthailand

ช่องทางติดต่ออื่นๆ
มัครงาน ร่วมงานกับเรา LINE: @bestjob หรือ

คลิก>> http://line.me/ti/p/%40bestjob

ร้องเรียนติดชม บริการ และสาระน่ารู้เรื่องยา โรค ตามเทรนยุคสมัย ก่อนใคร
ทางไปช้อปปิ้งสินค้าราคาถูกยอดนิยม
ทางไปช้อปปิ้งสินค้าราคาส่ง

คลิก>> http://line.me/ti/p/%40pharmacythailand

ทางไปติดตามข่าวสารร้านเรา

คลิก>> https://www.facebook.com/moryanaresuan

ทางไปติดตามโปรโมชั่นโดนๆฮิตๆ

คลิก>> https://www.instagram.com/promotionhothit

ทางไปชมบล็อกสาระน่ารู้ของเรา

คลิก>> www.HAmorya.com

"หมอยานเรศวร เพื่อนสุขภาพ ครอบครัวเภสัชกร"
---------------------------------------------------------------------

หมอยานเรศวร STORY
"หมอยานเรศวร EVENT เล่าทุกเรื่องของเรา"
TIMELINE 2010-2018

คลิก>> https://www.MoryaNaresuan.Weebly.com

คลิก>> https://www.facebook.com/MoryaNaresuanOFFICIAL

คลิก>> https://twitter.com/moryanaresuan

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น

คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย

คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย
..ขอเราเป็นเพื่อนด้วยคนนะ ครอบครัวสุขภาพ ครอบครัวหมอยา....












<ฝากขายสินค้า แอดไลน์ได้เลย คลิก>> LINE: vitaminthailand

คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย

..ขอเราเป็นเพื่อนด้วยคนนะ ครอบครัวสุขภาพ ครอบครัวหมอยา....


แจกรางวัล ฟรี! ทุกวัน


ข่าวดี !!ลุ้นสกินแคร์+อาหารเสริม 100 รางวัล มูลค่า 10,000 บาททุกเดือน และคูปองเงินสดส่วนลด รวมมูลค่า 10,000 บาททุกเดือน เพียงกดเราเป็นเพื่อนในไลน์ คลิกเลยร่วมสนุก> คลิก>> http://line.me/ti/p/%40morya


ปรึกษายาและปัญหาสุขภาพ และความงาม ได้ฟรี เพียงคลิก

คลิก>> http://line.me/ti/p/vitaminthailand หรือไลน์ vitaminthailand


ชุมชนคนสุขภาพดี

เข้าร่วมกลุ่มสังคมแห่งมิตรภาพแชร์เคล็ดลับดีๆร่วมกัน

คลิกเข้าร่วมฟรีมีของรางวัลและสิ่งดีๆแบ่งปันกัน>>

คลิก>>แชร์เคล็ดลับเพิ่มความสูง เพิ่มน้ำหนัก หรือลดน้ำหนักอย่างได้ผล และเพิ่มกล้าม







ฝากขายสินค้า, นำเสนอกับเราขายหน้าร้านและ/หรือออนไลน์

ฝากขายสินค้ากับเรา ผ่านช่องทางหน้าร้านขายยา 14 สาขาทั่ว กทม และ ปทุมธานี และทางออนไลน์ เวป www.MoryaNaresuan.com นำเสนอผ่าน LINE: vitaminthailand หรือคลิก>>http://line.me/ti/p/vitaminthailand


ช่องทางติดต่ออื่นๆ

มัครงาน ร่วมงานกับเรา LINE: @bestjob หรือ

คลิก>> http://line.me/ti/p/%40bestjob

ร้องเรียนติดชม บริการ และสาระน่ารู้เรื่องยา โรค ตามเทรนยุคสมัย ก่อนใคร

ทางไปช้อปปิ้งสินค้าราคาถูกยอดนิยม

ทางไปช้อปปิ้งสินค้าราคาส่ง

คลิก>> http://line.me/ti/p/%40pharmacythailand

ทางไปติดตามข่าวสารร้านเรา

คลิก>> https://www.facebook.com/moryanaresuan

ทางไปติดตามโปรโมชั่นโดนๆฮิตๆ

คลิก>> https://www.instagram.com/promotionhothit

ทางไปชมบล็อกสาระน่ารู้ของเรา

คลิก>> www.HAmorya.com

"หมอยานเรศวร เพื่อนสุขภาพ ครอบครัวเภสัชกร"

---------------------------------------------------------------------

หมอยานเรศวร STORY

"หมอยานเรศวร EVENT เล่าทุกเรื่องของเรา"

TIMELINE 2010-2018

คลิก>> https://www.MoryaNaresuan.Weebly.com

คลิก>> https://www.facebook.com/MoryaNaresuanOFFICIAL

คลิก>> https://twitter.com/moryanaresuan