วันจันทร์ที่ 9 เมษายน พ.ศ. 2561

ออฟฟิศซินโดรม พาลป่วยจิตเวชไม่รู้ตัว


ออฟฟิศซินโดรม พาลป่วยจิตเวชไม่รู้ตัว



เคยหยุดถามตัวเองไหมว่าทำไมถึงกลับบ้านมาในสภาพที่หมดแรง หอบงานกลับมาทำในวันหยุด หรือแม้แต่ต้องตอบอีเมล์หรือคุยงานกับนายในวันลาพักร้อน หมดเวลาส่วนใหญ่ในชีวิตไปกับการทำงานจนผสมปนเปไปกับชีวิตส่วนตัว

การแข่งขันที่สูงขึ้นในสังคมทำให้หลายคนทุ่มเทกับการทำงานจนหามรุ่งหามค่ำ ด้วยคติประจำใจที่ว่า งานก็คือเงิน เงินก็คืองาน บวกกับเทคโนโลยีที่ก้าวหน้ามากขึ้น ยิ่งทำให้ขอบเขตระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว แคบลงไปทันตาเห็น แค่มีเพียงโน้ตบุ๊คกับอินเทอร์เน็ตก็พร้อมนั่งทำงานได้สบายแทบทุกที่ทุกเวลา



การทำงานมากจนเข้าขั้นเป็นออฟฟิศซินโดรม ไม่เพียงก่อให้เกิดอาการเจ็บป่วยทางด้านร่างกาย แต่ยังเสี่ยงต่อการป่วยทางใจได้เช่นกัน จากงานวิจัยในวารสารวิชาการ PLOS One ของมหาวิทยาลัยเบอร์เกน (Bergen University) ในประเทศนอร์เวย์ ได้ทำการศึกษาถึงความสัมพันธ์ระหว่างการบ้างานกับโรคทางจิตเวช พบว่า คนที่บ้างานมีอาการของโรคทางจิตเวชแสดงได้ชัดเจนกว่าคนที่ไม่บ้างาน ดังนี้
คนบ้างานมีโอกาสเป็นโรคสมาธิสั้น (Attention Deficit Hyperactivity Disorder: ADHD) ประมาณ 32.7% เมื่อเทียบกับคนไม่บ้างาน 12.7%
คนบ้างานมีโอกาสเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำ (Obsessive-Compulsive Disorder: OCD) ประมาณ 25.6% เมื่อเทียบกับคนไม่บ้างาน 8.7%
คนบ้างานมีโอกาสเกิดอาการวิตกกังวล (Anxiety) ประมาณ 33.8% เมื่อเทียบกับคนไม่บ้างาน 11.9%
คนบ้างานมีโอกาสเกิดภาวะซึมเศร้า (Depression) ประมาณ 8.9% เมื่อเทียบกับคนไม่บ้างาน 2.6%

คุณเป็นคนบ้างานจนเกินปกติหรือไม่ ?

คงเป็นการยากหากจะบอกว่าใครทำงานหนักจนเข้าขั้นบ้างานมากและเสี่ยงต่อการเป็นโรคจิตเวช แต่สามารถคาดเดาได้จากลักษณะที่แสดงออกทางพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ลองสำรวจตนเองคร่าว ๆ ว่าเข้าข่ายบ้างานหรือไม่ด้วยการตอบคำถามเหล่านี้
วัน ๆ ทำแต่งานโดยไม่มีความสนใจในเรื่องสำคัญอื่น ๆ ในชีวิตคุณเลยหรือไม่
ทำงานจนไม่สนใจเรื่องสุขภาพตนเองหรือไม่
คนใกล้ชิดหรือคนรอบข้างบ่นว่าคุณทำงานเยอะเกินไปหรือไม่
ความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับครอบครัวและเพื่อนแย่ลงเพราะการทำงานมากเกินไปหรือไม่
ทำงานหนักมากกว่าเพื่อนร่วมงานของคุณหรือไม่
เกิดความรู้สึกในแง่ลบเมื่องานไม่เป็นไปตามที่คาดหวังหรือไม่
นึกถึงแต่เรื่องงานและมีความกระวนกระวายหากไม่ได้ทำงานหรือไม่

หากอธิบายในแง่ของจิตวิทยา อาการบ้างานมักพบได้ในคนที่มีบุคลิกสมบูรณ์แบบ (Type 1 Perfectionist) มีมาตรฐานการทำงานสูง เป็นคนเจ้าระเบียบ ชอบแข่งขัน มีความทะเยอทะยาน ยึดมั่นในหลักเกณฑ์ เอาจริงเอาจัง จิตใจจดจ่อกับการทำงานจนเกิดการแสดงออกมาทางพฤติกรรมในลักษณะคล้าย ๆ อาการเสพติด สามารถเปรียบเปรยได้ว่ามีอาการเหมือนติดเหล้าหรือติดยา เมื่อทำงานหนักจนเกินความพอดีอาจส่งผลเสียในหลาย ๆ ด้าน ทั้งในด้านใจ ร่างกาย หรือแม้แต่ความสัมพันธ์

จัดการงานอย่างไรให้เวิร์คกับชีวิต

หากรู้ตัวว่าเป็นคนบ้างานเกินไป ควรลองปรับทัศนคติในการทำงาน การทำงานที่ดีไม่จำเป็นโหมงานหนักตลอดทั้งวัน และการเปลี่ยนพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตอาจส่งผลให้การทำงานและความสัมพันธ์ในด้านอื่นอยู่ในระดับที่สมดุลกัน

จัดลำดับความสำคัญ

การทำงานที่ฉลาดไม่จำเป็นต้องเป็นการทำงานที่หนัก ควรรู้จักบริหารเวลาที่มีจำกัดในแต่ละวัน การเรียงลำดับความสำคัญและความจำเร่งด่วนของงานที่ควรทำในวันนั้น ๆ จะช่วยลดเวลาในการทุ่มแรงไปอย่างเปล่าประโยชน์ และได้งานที่มีประสิทธิภาพ

จำกัดขอบเขตการทำงาน

การสร้างนิสัยในการทำงานอย่างเป็นระบบจะช่วยให้การทำงานไม่เบียดเวลาส่วนตัว และมีแรงกระตุ้นในการทำงานที่ดีกว่าการทำงานจุกจิกเล็กน้อย แต่ไม่เป็นชิ้นเป็นอัน จากผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยจอร์เจียพบว่าการทำงานหนักจนถึงขั้นบ้างานจะส่งผลเสียในหลายด้านมากกว่าผลดี นอกจากส่งผลกระทบต่อตนเอง ยังรวมไปถึงในด้านความสัมพันธ์กับผู้อื่น และองค์กร ดังนั้นเมื่อเลิกงานควรหยุดงานไว้ที่ออฟฟิศ เพราะการหอบงานกลับไปทำที่บ้านหรือนำงานติดตัวไปทำแบบไม่จำเป็นจะทำให้คุณหมดแรงและหมดกำลังกับการทำงานในวันต่อ ๆ ไป

ปล่อยให้ชีวิตมีอิสระ

การจมอยู่กับงานและติดต่อกับคนรอบข้างแค่เพียงในโลกออนไลน์คงไม่เพียงพอ ลองออกไปกระชับความสัมพันธ์กับคนอื่นในชีวิตจริงให้มากขึ้น ออกไปท่องเที่ยว ทำกิจกรรมที่ชอบในวันว่าง อาจช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจใหม่ ๆ และมุมมองที่หลากหลายจากการพบปะผู้คน ทำให้พร้อมรับมือกับการทำงานได้ขึ้น

การ ‘work hard’ ไม่ใช่การ ‘work smart’ เสมอไป ลองปรับมุมมองการใช้ชีวิต และลองเปลี่ยนพฤติกรรมของตนเอง คุณอาจทำงานได้มากขึ้น มีประสิทธิภาพมากขึ้น อีกทั้งมีความสุขในการใช้ชีวิตมากขึ้นอีกด้วย


https://www.pobpad.com
🤫ข่าวดี !!ลุ้นสกินแคร์+อาหารเสริม 100 รางวัล มูลค่า 10,000 บาททุกเดือน และคูปองเงินสดส่วนลด รวมมูลค่า 10,000 บาททุกเดือน เพียงกดเราเป็นเพื่อนในไลน์ คลิกเลยร่วมสนุก>👉http://line.me/ti/p/%40morya
☘️ฝากขายสินค้ากับเรา นำเสนอผ่าน LINE: vitaminthailand หรือคลิก คลิก> http://line.me/ti/p/%vitaminthailand
😊สมัครงานกับเรา LINE: @bestjob
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและการใช้ยา อุปกรณ์การแพทย์ ความงามต่างๆคลิก> http://line.me/ti/p/%40drugth
ทางไปช้อปปิ้งสินค้าราคาถูกยอดนิยม คลิก> www.MoryaNaresuan.com และ www.หมอยานเรศวร.com
ทางไปช้อปปิ้งสินค้าราคาส่ง คลิก> 👉http://line.me/ti/p/%40pharmacythailand
ทางไปติดตามข่าวสารร้านเรา คลิก> https://www.facebook.com/moryanaresuan
ทางไปติดตามโปรโมชั่นโดนๆฮิตๆ คลิก> https://www.instagram.com/promotionhothit
ทางไปชมบล็อกสาระน่ารู้ของเรา คลิก> www.HAmorya.com
"หมอยานเรศวร เพื่อนสุขภาพ ครอบครัวเภสัชกร"
---------------------------------------------------------------------
"หมอยานเรศวร EVENT เล่าทุกเรื่องของเรา"
TIMELINE 2010-2018
https://www.facebook.com/MoryaNaresuanOFFICIAL
https://twitter.com/moryanaresuan

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น

คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย

คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย
..ขอเราเป็นเพื่อนด้วยคนนะ ครอบครัวสุขภาพ ครอบครัวหมอยา....












<ฝากขายสินค้า แอดไลน์ได้เลย คลิก>> LINE: vitaminthailand

คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย

..ขอเราเป็นเพื่อนด้วยคนนะ ครอบครัวสุขภาพ ครอบครัวหมอยา....


แจกรางวัล ฟรี! ทุกวัน


ข่าวดี !!ลุ้นสกินแคร์+อาหารเสริม 100 รางวัล มูลค่า 10,000 บาททุกเดือน และคูปองเงินสดส่วนลด รวมมูลค่า 10,000 บาททุกเดือน เพียงกดเราเป็นเพื่อนในไลน์ คลิกเลยร่วมสนุก> คลิก>> http://line.me/ti/p/%40morya


ปรึกษายาและปัญหาสุขภาพ และความงาม ได้ฟรี เพียงคลิก

คลิก>> http://line.me/ti/p/vitaminthailand หรือไลน์ vitaminthailand


ชุมชนคนสุขภาพดี

เข้าร่วมกลุ่มสังคมแห่งมิตรภาพแชร์เคล็ดลับดีๆร่วมกัน

คลิกเข้าร่วมฟรีมีของรางวัลและสิ่งดีๆแบ่งปันกัน>>

คลิก>>แชร์เคล็ดลับเพิ่มความสูง เพิ่มน้ำหนัก หรือลดน้ำหนักอย่างได้ผล และเพิ่มกล้าม







ฝากขายสินค้า, นำเสนอกับเราขายหน้าร้านและ/หรือออนไลน์

ฝากขายสินค้ากับเรา ผ่านช่องทางหน้าร้านขายยา 14 สาขาทั่ว กทม และ ปทุมธานี และทางออนไลน์ เวป www.MoryaNaresuan.com นำเสนอผ่าน LINE: vitaminthailand หรือคลิก>>http://line.me/ti/p/vitaminthailand


ช่องทางติดต่ออื่นๆ

มัครงาน ร่วมงานกับเรา LINE: @bestjob หรือ

คลิก>> http://line.me/ti/p/%40bestjob

ร้องเรียนติดชม บริการ และสาระน่ารู้เรื่องยา โรค ตามเทรนยุคสมัย ก่อนใคร

ทางไปช้อปปิ้งสินค้าราคาถูกยอดนิยม

ทางไปช้อปปิ้งสินค้าราคาส่ง

คลิก>> http://line.me/ti/p/%40pharmacythailand

ทางไปติดตามข่าวสารร้านเรา

คลิก>> https://www.facebook.com/moryanaresuan

ทางไปติดตามโปรโมชั่นโดนๆฮิตๆ

คลิก>> https://www.instagram.com/promotionhothit

ทางไปชมบล็อกสาระน่ารู้ของเรา

คลิก>> www.HAmorya.com

"หมอยานเรศวร เพื่อนสุขภาพ ครอบครัวเภสัชกร"

---------------------------------------------------------------------

หมอยานเรศวร STORY

"หมอยานเรศวร EVENT เล่าทุกเรื่องของเรา"

TIMELINE 2010-2018

คลิก>> https://www.MoryaNaresuan.Weebly.com

คลิก>> https://www.facebook.com/MoryaNaresuanOFFICIAL

คลิก>> https://twitter.com/moryanaresuan