วันพฤหัสบดีที่ 26 เมษายน พ.ศ. 2561

เช็กหน่อย พลังงานของทอดยอดฮิต ชิ้นนิดเดียวแต่แคลอรีสูงมาก





ของทอดยอดฮิตที่วางขายริมทางถึงจะน่าหม่ำขนาดไหน แต่จะบอกให้ว่าแค่ชิ้นเล็ก ๆ ก็ให้แคลอรีสูงปรี๊ด กินมาก ๆ ไขมันขึ้น น้ำหนักพุ่งแบบไม่ต้องร้องขอ

ถึงจะรู้ว่าของทอด ๆ ไม่ค่อยดีกับสุขภาพเอาซะเลย แต่ก็อดใจไม่ทานยากเหลือเกิน เวลาเดินผ่านร้านขายของทอดริมทางทีไร ต้องเผลอใจควักเงินในกระเป๋าออกมาซื้อติดไม้ติดมือไปเคี้ยวเล่นทุกที ทานมาก ๆ เข้าถึงค่อยมาเห็นผลลัพธ์ก็ตอนที่น้ำหนักขึ้น พุงออก บวกกับเวลาตรวจสุขภาพแล้วเห็นตัวเลขคอเลสเตอรอลและไขมันเลวเพิ่มขึ้น สาเหตุหนึ่งก็มาจากของทอดนี่แหละ

แต่ของทอดเมนูไหนที่ให้พลังงานสูงลิบลิ่วจนน่าตกใจบ้าง กระปุกดอทคอม ขอนำข้อมูลพลังงานในจานของทอดที่สำนักโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข รวบรวมไว้มาบอกให้ทราบกัน ว่า เมนูไหนควรทานน้อย ๆ หรือไม่เลยทานน่าจะดีกว่า




- ปอเปี๊ยะทอด 3 ชิ้น ให้พลังงาน 188 กิโลแคลอรี

- กุ้งชุบแป้งทอด 100 กรัม ให้พลังงาน 221 กิโลแคลอรี (1 ตัว 12 กรัม ให้พลังงาน 26.5 กิโลแคลอรี)

- เต้าหู้ทอด 100 กรัม ให้พลังงาน 228 กิโลแคลอรี (1 ชิ้น 25 กรัม ให้พลังงาน 57 กิโลแคลอรี)

- น่องไก่ทอด 100 กรัม ให้พลังงาน 248 กิโลแคลอรี (1 ชิ้น 120 กรัม ให้พลังงาน 298 กิโลแคลอรี)






- ลูกชิ้นปลาทอด 100 กรัม ให้พลังงาน 277 กิโลแคลอรี (1 ชิ้น 15 กรัม ให้พลังงาน 42 กิโลแคลอรี)

- กล้วยแขก 100 กรัม ให้พลังงาน 326 กิโลแคลอรี

- ปลาหมึกชุบแป้งทอด 100 กรัม ให้พลังงาน 328 กิโลแคลอรี (1 ตัว 15 กรัม ให้พลังงาน 49 กิโลแคลอรี)

- หมูกรอบ 100 กรัม ให้พลังงาน 385 กิโลแคลอรี

- มันฝรั่งทอด 100 กรัม ให้พลังงาน 390 กิโลแคลอรี

- ไส้กรอกหมูทอด 100 กรัม ให้พลังงาน 409 กิโลแคลอรี (1 ชิ้น 15 กรัม ให้พลังงาน 61 กิโลแคลอรี)





- ขนมโดนัทโรยน้ำตาล 100 กรัม ให้พลังงาน 440 กิโลแคลอรี (1 ชิ้น 26 กรัม ให้พลังงาน 114 กิโลแคลอรี)

- ซาลาเปาทอด 100 กรัม ให้พลังงาน 393 กิโลแคลอรี (1 ชิ้น 40 กรัม ให้พลังงาน 157 กิโลแคลอรี)

- เผือกทอด 100 กรัม ให้พลังงาน 395 กิโลแคลอรี (1 ชิ้น 25 กรัม ให้พลังงาน 99 กิโลแคลอรี)

- ปาท่องโก๋ 100 กรัม ให้พลังงาน 427 กิโลแคลอรี (1 ชิ้น 27 กรัม ให้พลังงาน 115 กิโลแคลอรี)

- โรตีราดน้ำตาลและนมข้น 100 กรัม ให้พลังงาน 479 กิโลแคลอรี (1 ชิ้น 40 กรัม ให้พลังงาน 192 กิโลแคลอรี)

- ถั่วลิสงทอด 100 กรัม ให้พลังงาน 616 กิโลแคลอรี

เห็นตัวเลขของแต่ละเมนูแล้วร้องอู้หูเลย เพราะขืนทานมากไปความอ้วนถามหาแน่ ๆ นอกจากนี้ ของทอดยังเต็มไปด้วยน้ำมัน และอาจมีสารก่อมะเร็งจากการใช้น้ำมันทอดซ้ำอีกต่างหาก ควรจะเลี่ยง หรือทานให้น้อยที่สุดค่ะ


รู้ไว้ใช่ว่า

ในคนทั่วไปตั้งแต่วัยรุ่นจนถึงวัยผู้ใหญ่ ควรได้รับพลังงานราว ๆ 1,600-2,000 กิโลแคลอรีต่อวัน ขึ้นอยู่กับเพศ อายุ และกิจกรรมที่เราทำ หากเป็นคนชอบออกกำลังกายก็จำเป็นต้องได้รับพลังงานมาก แต่ถ้าเป็นหนุ่มสาวออฟฟิศ เวลาส่วนใหญ่คือนั่งเฉย ๆ ไม่ค่อยได้ลุกเดิน หรือออกกำลังกาย หากได้รับพลังงานมากเกินไป ส่วนที่เหลือก็จะสะสมเป็นไขมัน

ถ้าอยากรู้ให้แน่ชัดว่า เราควรได้รับพลังงานเท่าไรในแต่ละวัน ลองคำนวณดูได้ตามนี้ค่ะ สูตรคำนวณพลังงาน ใน 1 วัน มาดูกันร่างกายต้องการแค่ไหน

คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย

คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย 
..ขอเราเป็นเพื่อนด้วยคนนะ ครอบครัวสุขภาพ ครอบครัวหมอยา....












<ฝากขายสินค้า แอดไลน์ได้เลย คลิก>> LINE: vitaminthailand

คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย
..ขอเราเป็นเพื่อนด้วยคนนะ ครอบครัวสุขภาพ ครอบครัวหมอยา....

แจกรางวัล ฟรี! ทุกวัน


ข่าวดี !!ลุ้นสกินแคร์+อาหารเสริม 100 รางวัล มูลค่า 10,000 บาททุกเดือน และคูปองเงินสดส่วนลด รวมมูลค่า 10,000 บาททุกเดือน เพียงกดเราเป็นเพื่อนในไลน์ คลิกเลยร่วมสนุก> คลิก>> http://line.me/ti/p/%40morya


ปรึกษายาและปัญหาสุขภาพ และความงาม ได้ฟรี เพียงคลิก

คลิก>> http://line.me/ti/p/vitaminthailand หรือไลน์ vitaminthailand


ชุมชนคนสุขภาพดี
เข้าร่วมกลุ่มสังคมแห่งมิตรภาพแชร์เคล็ดลับดีๆร่วมกัน
คลิกเข้าร่วมฟรีมีของรางวัลและสิ่งดีๆแบ่งปันกัน>>

คลิก>>แชร์เคล็ดลับเพิ่มความสูง เพิ่มน้ำหนัก หรือลดน้ำหนักอย่างได้ผล และเพิ่มกล้าม







ฝากขายสินค้า, นำเสนอกับเราขายหน้าร้านและ/หรือออนไลน์
ฝากขายสินค้ากับเรา ผ่านช่องทางหน้าร้านขายยา 14 สาขาทั่ว กทม และ ปทุมธานี และทางออนไลน์ เวป www.MoryaNaresuan.com นำเสนอผ่าน LINE: vitaminthailand หรือคลิก>>http://line.me/ti/p/vitaminthailand

ช่องทางติดต่ออื่นๆ
มัครงาน ร่วมงานกับเรา LINE: @bestjob หรือ

คลิก>> http://line.me/ti/p/%40bestjob

ร้องเรียนติดชม บริการ และสาระน่ารู้เรื่องยา โรค ตามเทรนยุคสมัย ก่อนใคร
ทางไปช้อปปิ้งสินค้าราคาถูกยอดนิยม
ทางไปช้อปปิ้งสินค้าราคาส่ง

คลิก>> http://line.me/ti/p/%40pharmacythailand

ทางไปติดตามข่าวสารร้านเรา

คลิก>> https://www.facebook.com/moryanaresuan

ทางไปติดตามโปรโมชั่นโดนๆฮิตๆ

คลิก>> https://www.instagram.com/promotionhothit

ทางไปชมบล็อกสาระน่ารู้ของเรา

คลิก>> www.HAmorya.com

"หมอยานเรศวร เพื่อนสุขภาพ ครอบครัวเภสัชกร"
---------------------------------------------------------------------

หมอยานเรศวร STORY
"หมอยานเรศวร EVENT เล่าทุกเรื่องของเรา"
TIMELINE 2010-2018

คลิก>> https://www.MoryaNaresuan.Weebly.com

คลิก>> https://www.facebook.com/MoryaNaresuanOFFICIAL

คลิก>> https://twitter.com/moryanaresuan

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น

คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย

คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย
..ขอเราเป็นเพื่อนด้วยคนนะ ครอบครัวสุขภาพ ครอบครัวหมอยา....












<ฝากขายสินค้า แอดไลน์ได้เลย คลิก>> LINE: vitaminthailand

คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย

..ขอเราเป็นเพื่อนด้วยคนนะ ครอบครัวสุขภาพ ครอบครัวหมอยา....


แจกรางวัล ฟรี! ทุกวัน


ข่าวดี !!ลุ้นสกินแคร์+อาหารเสริม 100 รางวัล มูลค่า 10,000 บาททุกเดือน และคูปองเงินสดส่วนลด รวมมูลค่า 10,000 บาททุกเดือน เพียงกดเราเป็นเพื่อนในไลน์ คลิกเลยร่วมสนุก> คลิก>> http://line.me/ti/p/%40morya


ปรึกษายาและปัญหาสุขภาพ และความงาม ได้ฟรี เพียงคลิก

คลิก>> http://line.me/ti/p/vitaminthailand หรือไลน์ vitaminthailand


ชุมชนคนสุขภาพดี

เข้าร่วมกลุ่มสังคมแห่งมิตรภาพแชร์เคล็ดลับดีๆร่วมกัน

คลิกเข้าร่วมฟรีมีของรางวัลและสิ่งดีๆแบ่งปันกัน>>

คลิก>>แชร์เคล็ดลับเพิ่มความสูง เพิ่มน้ำหนัก หรือลดน้ำหนักอย่างได้ผล และเพิ่มกล้าม







ฝากขายสินค้า, นำเสนอกับเราขายหน้าร้านและ/หรือออนไลน์

ฝากขายสินค้ากับเรา ผ่านช่องทางหน้าร้านขายยา 14 สาขาทั่ว กทม และ ปทุมธานี และทางออนไลน์ เวป www.MoryaNaresuan.com นำเสนอผ่าน LINE: vitaminthailand หรือคลิก>>http://line.me/ti/p/vitaminthailand


ช่องทางติดต่ออื่นๆ

มัครงาน ร่วมงานกับเรา LINE: @bestjob หรือ

คลิก>> http://line.me/ti/p/%40bestjob

ร้องเรียนติดชม บริการ และสาระน่ารู้เรื่องยา โรค ตามเทรนยุคสมัย ก่อนใคร

ทางไปช้อปปิ้งสินค้าราคาถูกยอดนิยม

ทางไปช้อปปิ้งสินค้าราคาส่ง

คลิก>> http://line.me/ti/p/%40pharmacythailand

ทางไปติดตามข่าวสารร้านเรา

คลิก>> https://www.facebook.com/moryanaresuan

ทางไปติดตามโปรโมชั่นโดนๆฮิตๆ

คลิก>> https://www.instagram.com/promotionhothit

ทางไปชมบล็อกสาระน่ารู้ของเรา

คลิก>> www.HAmorya.com

"หมอยานเรศวร เพื่อนสุขภาพ ครอบครัวเภสัชกร"

---------------------------------------------------------------------

หมอยานเรศวร STORY

"หมอยานเรศวร EVENT เล่าทุกเรื่องของเรา"

TIMELINE 2010-2018

คลิก>> https://www.MoryaNaresuan.Weebly.com

คลิก>> https://www.facebook.com/MoryaNaresuanOFFICIAL

คลิก>> https://twitter.com/moryanaresuan