วันเสาร์ที่ 28 เมษายน พ.ศ. 2561

8 วิธีลดน้ำหนักที่ทำแล้วไม่เห็นผล แถมยังส่งผลเสียต่อสุขภาพ





รวมวิธีลดน้ำหนักแบบต่าง ๆ ที่ไม่ควรทำตาม เพราะนอกจากจะไม่ช่วยลดความอ้วนแล้ว ยังทำให้สุขภาพทรุดโทรมด้วย

เชื่อว่ามีหนุ่ม ๆ หลายคนที่เคยลองวิธีลดน้ำหนักมาแล้วมากมาย บางคนก็ลดได้จริง แต่บางส่วนก็ทำไม่ได้ แถมอ้วนกว่าเดิมอีก นั่นอาจเป็นเพราะว่าคุณลดน้ำหนักผิดวิธีอยู่ก็เป็นได้ วันนี้เราจึงรวบรวมวิธีลดน้ำหนักที่ควรเลี่ยงมาฝากกันครับ

 ปล่อยให้ตัวเองหิวโดยไม่กินอาหาร

บางคนคิดว่าการเลี่ยงกินอาหาร จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่หารู้ไม่ว่ายิ่งอดอาหารมากเท่าไร ก็จะยิ่งหิวและกินมากขึ้นเท่านั้น แถมปล่อยให้ตัวเองหิวไปเรื่อย ๆ จะทำให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ซึ่งอาจส่งผลให้เป็นโรคขาดสารอาหารได้ มิหนำซ้ำยังทำให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อด้วย




 พึ่งยาลดความอ้วน

ยาลดความอ้วนที่มาพร้อมกับโฆษณาสรรพคุณเกินจริงว่าช่วยสลายไขมันและลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว นอกจากจะไม่ใช่ทางเลือกที่ดีแล้ว ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพ ทำให้เกิดผลข้างเคียงต่าง ๆ เช่น หัวใจเต้นเร็ว นอนหลับยาก และความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ซึ่งตัวยาส่วนใหญ่จะประกอบด้วยสารบล็อกไขมัน สารต้านคาร์โบไฮเดรต และสารลดความอยากอาหาร เป็นต้น

 กินอาหารน้อยกว่าความต้องการของร่างกาย

ปกติแล้ว ร่างกายของคนต้องการพลังงาน 2,000 แคลอรีต่อวัน แต่หลายคนเลือกที่จะกินอาหารน้อย ๆ เพื่อไม่ให้มีพลังงานสะสมเกิน 1,000-1,200 แคลอรี ซึ่งเห็นได้ชัดว่า ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งจะส่งผลให้ระบบเผาผลาญอาหารทำงานได้ช้าลงและทำให้กลับมาอ้วนขึ้นไวกว่าเดิม




 กินแต่อาหารไดเอต

เรียกได้ว่าอาหารไดเอต เป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่คนที่ต้องการลดน้ำหนัก ซึ่งอาหารประเภทนี้มีหลายแบบ ทั้งไขมันต่ำ ปราศจากไขมัน และแคลอรีต่ำ โดยใช้สารให้ความหวานเทียมแทนน้ำตาลและสารปรุงแต่งรสอาหารเลียนแบบธรรมชาติ เพื่อเพิ่มความอร่อยให้อาหารไดเอต ซึ่งสารเหล่านี้ไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพเลย

 กินอาหารวันละมื้อ

การกินอาหารวันละมื้อและหวังว่าจะช่วยลดความอ้วนได้นั้น เป็นวิธีที่ไม่ควรทำ เพราะคนที่กินมื้อเดียวต่อวันจะเน้นกินอาหารที่มีแคลอรีมากกว่าคนที่กิน 3 มื้อแบบปกติ ซึ่งยิ่งจะทำให้อ้วนมากขึ้น เนื่องจากร่างกายใช้พลังงานที่เก็บไว้ไม่ทัน จึงทำให้เกิดไขมันสะสม




 ดื่มกาแฟเยอะเกินไป

บางคนคิดว่าการดื่มกาแฟเยอะ ๆ จะช่วยลดน้ำหนักได้เร็วยิ่งขึ้น แต่หารู้ไม่ว่าสารคาเฟอีนในกาแฟจะทำให้ร่างกายต่อต้านอินซูลิน ซึ่งนอกจากจะทำให้อยากอาหารมากขึ้นแล้ว ยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานอีกต่างหาก

 ออกกำลังกายในขณะที่ท้องว่าง

หากคิดว่าจะออกกำลังกายขณะที่ท้องว่าง จะช่วยเบิร์นไขมันได้ดีละก็ เปลี่ยนความคิดได้เลย เนื่องจากการออกกำลังโดยที่ไม่มีอาหารในท้อง ไม่มีผลต่อการสลายไขมัน แต่จะทำให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว ดังนั้น ถ้าไม่อยากกินอาหารหนัก ก็เลือกกินผลไม้แทน เช่น กล้วย ลูกพีช และมะม่วง เป็นต้น




 กินแต่อาหารที่มีโปรตีนสูง ๆ

ถ้าคุณไม่ใช่นักกีฬาหรือคนเล่นกล้ามละก็ ไม่มีเหตุผลอะไรที่จะต้องกินโปรตีนในปริมาณมาก ๆ เพราะร่างกายของคนต้องการสารอาหารทั้ง 3 อย่าง ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน เพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ปกติ จึงจะช่วยเบิร์นไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

เมื่อได้ทราบอย่างนี้แล้ว ใครที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักอยู่ละก็ ควรเลี่ยงวิธีเหล่านี้จะดีกว่า แล้วหันไปออกกำลังกายและกินอาหารที่มีประโยชน์เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเองครับ

ข้อมูลจาก passionateaboutfitness, top, mensxp

คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย

คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย 
..ขอเราเป็นเพื่อนด้วยคนนะ ครอบครัวสุขภาพ ครอบครัวหมอยา....












<ฝากขายสินค้า แอดไลน์ได้เลย คลิก>> LINE: vitaminthailand

คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย
..ขอเราเป็นเพื่อนด้วยคนนะ ครอบครัวสุขภาพ ครอบครัวหมอยา....

แจกรางวัล ฟรี! ทุกวัน


ข่าวดี !!ลุ้นสกินแคร์+อาหารเสริม 100 รางวัล มูลค่า 10,000 บาททุกเดือน และคูปองเงินสดส่วนลด รวมมูลค่า 10,000 บาททุกเดือน เพียงกดเราเป็นเพื่อนในไลน์ คลิกเลยร่วมสนุก> คลิก>> http://line.me/ti/p/%40morya


ปรึกษายาและปัญหาสุขภาพ และความงาม ได้ฟรี เพียงคลิก

คลิก>> http://line.me/ti/p/vitaminthailand หรือไลน์ vitaminthailand


ชุมชนคนสุขภาพดี
เข้าร่วมกลุ่มสังคมแห่งมิตรภาพแชร์เคล็ดลับดีๆร่วมกัน
คลิกเข้าร่วมฟรีมีของรางวัลและสิ่งดีๆแบ่งปันกัน>>

คลิก>>แชร์เคล็ดลับเพิ่มความสูง เพิ่มน้ำหนัก หรือลดน้ำหนักอย่างได้ผล และเพิ่มกล้าม







ฝากขายสินค้า, นำเสนอกับเราขายหน้าร้านและ/หรือออนไลน์
ฝากขายสินค้ากับเรา ผ่านช่องทางหน้าร้านขายยา 14 สาขาทั่ว กทม และ ปทุมธานี และทางออนไลน์ เวป www.MoryaNaresuan.com นำเสนอผ่าน LINE: vitaminthailand หรือคลิก>>http://line.me/ti/p/vitaminthailand

ช่องทางติดต่ออื่นๆ
มัครงาน ร่วมงานกับเรา LINE: @bestjob หรือ

คลิก>> http://line.me/ti/p/%40bestjob

ร้องเรียนติดชม บริการ และสาระน่ารู้เรื่องยา โรค ตามเทรนยุคสมัย ก่อนใคร
ทางไปช้อปปิ้งสินค้าราคาถูกยอดนิยม
ทางไปช้อปปิ้งสินค้าราคาส่ง

คลิก>> http://line.me/ti/p/%40pharmacythailand

ทางไปติดตามข่าวสารร้านเรา

คลิก>> https://www.facebook.com/moryanaresuan

ทางไปติดตามโปรโมชั่นโดนๆฮิตๆ

คลิก>> https://www.instagram.com/promotionhothit

ทางไปชมบล็อกสาระน่ารู้ของเรา

คลิก>> www.HAmorya.com

"หมอยานเรศวร เพื่อนสุขภาพ ครอบครัวเภสัชกร"
---------------------------------------------------------------------

หมอยานเรศวร STORY
"หมอยานเรศวร EVENT เล่าทุกเรื่องของเรา"
TIMELINE 2010-2018

คลิก>> https://www.MoryaNaresuan.Weebly.com

คลิก>> https://www.facebook.com/MoryaNaresuanOFFICIAL

คลิก>> https://twitter.com/moryanaresuan

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น

คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย

คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย
..ขอเราเป็นเพื่อนด้วยคนนะ ครอบครัวสุขภาพ ครอบครัวหมอยา....












<ฝากขายสินค้า แอดไลน์ได้เลย คลิก>> LINE: vitaminthailand

คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย

..ขอเราเป็นเพื่อนด้วยคนนะ ครอบครัวสุขภาพ ครอบครัวหมอยา....


แจกรางวัล ฟรี! ทุกวัน


ข่าวดี !!ลุ้นสกินแคร์+อาหารเสริม 100 รางวัล มูลค่า 10,000 บาททุกเดือน และคูปองเงินสดส่วนลด รวมมูลค่า 10,000 บาททุกเดือน เพียงกดเราเป็นเพื่อนในไลน์ คลิกเลยร่วมสนุก> คลิก>> http://line.me/ti/p/%40morya


ปรึกษายาและปัญหาสุขภาพ และความงาม ได้ฟรี เพียงคลิก

คลิก>> http://line.me/ti/p/vitaminthailand หรือไลน์ vitaminthailand


ชุมชนคนสุขภาพดี

เข้าร่วมกลุ่มสังคมแห่งมิตรภาพแชร์เคล็ดลับดีๆร่วมกัน

คลิกเข้าร่วมฟรีมีของรางวัลและสิ่งดีๆแบ่งปันกัน>>

คลิก>>แชร์เคล็ดลับเพิ่มความสูง เพิ่มน้ำหนัก หรือลดน้ำหนักอย่างได้ผล และเพิ่มกล้าม







ฝากขายสินค้า, นำเสนอกับเราขายหน้าร้านและ/หรือออนไลน์

ฝากขายสินค้ากับเรา ผ่านช่องทางหน้าร้านขายยา 14 สาขาทั่ว กทม และ ปทุมธานี และทางออนไลน์ เวป www.MoryaNaresuan.com นำเสนอผ่าน LINE: vitaminthailand หรือคลิก>>http://line.me/ti/p/vitaminthailand


ช่องทางติดต่ออื่นๆ

มัครงาน ร่วมงานกับเรา LINE: @bestjob หรือ

คลิก>> http://line.me/ti/p/%40bestjob

ร้องเรียนติดชม บริการ และสาระน่ารู้เรื่องยา โรค ตามเทรนยุคสมัย ก่อนใคร

ทางไปช้อปปิ้งสินค้าราคาถูกยอดนิยม

ทางไปช้อปปิ้งสินค้าราคาส่ง

คลิก>> http://line.me/ti/p/%40pharmacythailand

ทางไปติดตามข่าวสารร้านเรา

คลิก>> https://www.facebook.com/moryanaresuan

ทางไปติดตามโปรโมชั่นโดนๆฮิตๆ

คลิก>> https://www.instagram.com/promotionhothit

ทางไปชมบล็อกสาระน่ารู้ของเรา

คลิก>> www.HAmorya.com

"หมอยานเรศวร เพื่อนสุขภาพ ครอบครัวเภสัชกร"

---------------------------------------------------------------------

หมอยานเรศวร STORY

"หมอยานเรศวร EVENT เล่าทุกเรื่องของเรา"

TIMELINE 2010-2018

คลิก>> https://www.MoryaNaresuan.Weebly.com

คลิก>> https://www.facebook.com/MoryaNaresuanOFFICIAL

คลิก>> https://twitter.com/moryanaresuan