วันเสาร์ที่ 28 เมษายน พ.ศ. 2561

8 สิ่งที่จะเกิดขึ้น เมื่อคุณอดอาหาร ลดน้ำหนัก




อันตรายจากการอดอาหาร สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักเลยอดอาหารในบางมื้อ 8 สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเอง

วิธีลดความอ้วนที่ผิดมหันต์อย่างหนึ่งคือการอดอาหาร และหากใครหวังจะผอมด้วยวิธีนี้ก็ต้องบอกดัง ๆ เลยค่ะว่า คุณคิดผิดแน่ ๆ เนื่องจากการอดอาหารไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักลดลงไปเท่าไรเลย แถมยังอาจนำพาโรคและอาการผิดปกติให้เกิดขึ้นกับร่างกายเราด้วย อย่างที่ Prevention เขาเตือนมาว่า ถ้าอดมื้อกินมื้อเพราะต้องการไดเอต 8 สิ่งต่อไปนี้แหละที่คุณจะต้องเจอ



น้ำหนักลดลงจริง แต่กลับไม่ผอมลงเลย

การหักดิบความอ้วนของตัวเองด้วยการอดอาหารย่อมทำให้น้ำหนักลดฮวบฮาบอยู่แล้ว ทว่าผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยโอไฮโอกลับแจงว่า คนที่อดอาหารยังไงก็ไม่มีวันผอมลงได้ แถมดีไม่ดีอาจเกิดโยโย่เอฟเฟกต์อีกต่างหาก เนื่องจากน้ำหนักที่ลดลงเร็วจากการอดอาหารเป็นน้ำหนักของมวลกล้ามเนื้อ ไม่ใช่น้ำหนักจากปริมาณไขมันที่พอกพูนอยู่ตามร่างกายของเราสักหน่อย ฉะนั้นวิธีลดความอ้วนด้วยการอดอาหารจึงเป็นเรื่องที่ไม่น่าทำอย่างที่สุดนะจ๊ะ






อดอาหารแค่มื้อเดียว ก็เสี่ยงเป็นโรคเรื้อรัง !

ศาสตราจารย์ Valter Longo นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Southern California บอกว่า แค่เราข้ามอาหารไปเพียงมื้อเดียว โอกาสเสี่ยงกับการเกิดอาการอักเสบจนเป็นโรคเรื้อรังต่าง ๆ ก็สูงขึ้นได้หน้าตาเฉย เพราะถ้าเทียบอัตราความเสี่ยงโรคเรื้อรังต่าง ๆ แล้ว คนที่มีสุขภาพแย่ย่อมมีความเสี่ยงที่สูงกว่า และในบรรดาคนที่มีสุขภาพไม่สมบูรณ์แข็งแรงเหล่านี้ ก็มักจะเป็นคนที่ไม่ใส่ใจกับเรื่องปากท้องสักเท่าไรด้วยสิ




เสี่ยงโรคขาดสารอาหารได้ง่าย ๆ

เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่า ในแต่ละวันร่างกายเราควรได้รับสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ ซึ่งในแต่ละมื้อก็ต้องประกอบไปด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ และไขมัน และหากในวันหนึ่ง ๆ คุณขาดสารอาหารตัวใดตัวหนึ่งไป ศาสตราจารย์ Valter Longo นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Southern California ก็ขอเตือนเลยว่า คุณเข้าข่ายเสี่ยงภาวะขาดสารอาหารเข้าแล้วล่ะ โดยเฉพาะหากไม่รับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ ยังไงก็ไม่มีวันได้รับคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน และเกลือแร่ในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายอย่างแน่นอน ฉะนั้นเตรียมรับมือกับอาการอ่อนเพลีย ภาวะการทำงานของระบบประสาทและสมองที่ปรวนแปร รวมทั้งความเสี่ยงต่อโรคภัยอื่น ๆ ได้เลย

อดอาหารบ่อย ๆ ใกล้ชิดโรคได้ง่ายขึ้น

หากคุณอดอาหารเป็นประจำทุกวัน โดยเฉพาะข้ามอาหารเช้าบ่อย ๆ นี่เป็นจุดเริ่มต้นของความเสี่ยงโรคเรื้อรังต่าง ๆ เลยนะคะ ไม่เชื่อมาดูจากการทดลองของคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ที่พบว่า ผู้หญิงที่อดมื้อเช้าเป็นประจำทุกวันจะมีความเสี่ยงโรคเบาหวานชนิดที่ 2 สูงขึ้นกว่า 20% ส่วนคุณผู้ชายที่อดมื้อเช้าแทบทุกวันก็มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเช่นกัน

โดยนักวิจัยก็ให้เหตุผลว่า มื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญที่จะช่วยคงความสมดุลของระดับคอเลสเตอรอล ฮอร์โมน อินซูลิน และความดันโลหิตในร่างกาย ดังนั้นหากฝึกให้ร่างกายอดมื้อเช้าทุกวัน การทำงานของส่วนสำคัญที่ว่านี้ก็จะรวนเรไม่ถูกทิศถูกทางไปหมด ส่งผลให้ร่างกายอยู่ในจุดที่อ่อนแอจนต้านทานความเสี่ยงต่อโรคใด ๆ ไม่ไหว




อดมื้อเช้า ก็ยิ่งอ้วน

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Cornell เผยให้เห็นว่า เหล่าคนที่อดมื้อเช้าบ่อย ๆ จะมีความรู้สึกอยากกินอาหารขยะมากกว่าคนที่กินมื้อเช้าเป็นประจำถึง 31% และจะรู้สึกหิวมาก ๆ ในช่วงเวลา 16.00-19.00 น. อีกทั้งส่วนมากก็มักจะเลือกอาหารที่มีไขมันและคอเลสเตอรอลสูงมาเติมเต็มความหิวด้วย เนื่องจากเมื่อร่างกายไม่ได้รับอาหารมื้อเช้า ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะพุ่งสูงขึ้นอย่างฉุดไม่อยู่ในช่วงบ่าย ๆ แหม ! นี่ถ้ากินอาหารเช้าก็ไม่ต้องมาเพิ่มความอ้วนกับอาหารขยะพวกนี้หรอกเนอะ

ยิ่งอดอาหาร ยิ่งไม่อยากออกกำลังกาย

คนที่อดมื้อกินมื้อมักจะรู้สึกอ่อนเพลียไม่มีเรี่ยวแรง ฉะนั้นจะให้ลุกมาออกกำลังกายเป็นประจำคงทำไม่ไหว ดังนั้นหากคุณอยากลดน้ำหนักได้เร็วก็ควรกินอาหารให้ครบทุกมื้อนะคะ โดยเฉพาะอาหารเช้านี่สำคัญมาก ๆ เลยทีเดียว ไม่เชื่อลองกินมื้อเช้าให้อิ่มหนำดูสิ แล้ววันนั้นคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและฮึดอยากออกกำลังกาย

ต่อให้ออกกำลังกายไปก็ล้มเหลว ถ้าอดอาหาร

ผลการวิจัยที่ถูกตีพิมพ์ใน British Journal of Nutrition เผยว่า คนที่อดมื้อเช้าหรืออดอาหารแล้วไปฝืนออกกำลังกายก็แทบจะเรียกได้ว่าไร้ประโยชน์ เนื่องจากภาวะน้ำตาลในเลือดที่ไม่สมบูรณ์ของคนที่อดอาหารจะส่งผลให้เขาเหล่านั้นหมดเรี่ยวแรงออกกำลังกายกลางคัน จนทำให้การออกกำลังกายไม่สัมฤทธิผล น้ำหนักไม่ลดแถมยังโทรมลงอีกด้วยนะ




ป่วยง่าย

Georgie Fear ผู้เขียนหนังสือ Lean Habits for Lifelong Weight Loss เตือนว่า หากคุณอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง ร่างกายของคุณจะไม่มีภูมิต้านทานที่เพียงพอจะป้องกันไข้หวัด อาการปวดหัว ความอ่อนล้า และความหิวโหยได้เลย ดังนั้นคนที่อดอาหารบ่อย ๆ จึงมักจะต้องเจอกับอาการป่วยเหล่านี้ไม่ว่าอย่างใดก็อย่างหนึ่ง อ้อ ! แถมโรคกระเพาะให้อีกโรคหนึ่งด้วย

เห็นไหมล่ะว่าข้อเสียของการอดอาหารนั้นมากมายขนาดไหน และหากใครกำลังมีแผนจะลดน้ำหนักอยู่ ก็อย่าริลองวิธีลดความอ้วนด้วยการอดอาหารโดยเด็ดขาดเลยเชียว


คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย

คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย 
..ขอเราเป็นเพื่อนด้วยคนนะ ครอบครัวสุขภาพ ครอบครัวหมอยา....












<ฝากขายสินค้า แอดไลน์ได้เลย คลิก>> LINE: vitaminthailand

คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย
..ขอเราเป็นเพื่อนด้วยคนนะ ครอบครัวสุขภาพ ครอบครัวหมอยา....

แจกรางวัล ฟรี! ทุกวัน


ข่าวดี !!ลุ้นสกินแคร์+อาหารเสริม 100 รางวัล มูลค่า 10,000 บาททุกเดือน และคูปองเงินสดส่วนลด รวมมูลค่า 10,000 บาททุกเดือน เพียงกดเราเป็นเพื่อนในไลน์ คลิกเลยร่วมสนุก> คลิก>> http://line.me/ti/p/%40morya


ปรึกษายาและปัญหาสุขภาพ และความงาม ได้ฟรี เพียงคลิก

คลิก>> http://line.me/ti/p/vitaminthailand หรือไลน์ vitaminthailand


ชุมชนคนสุขภาพดี
เข้าร่วมกลุ่มสังคมแห่งมิตรภาพแชร์เคล็ดลับดีๆร่วมกัน
คลิกเข้าร่วมฟรีมีของรางวัลและสิ่งดีๆแบ่งปันกัน>>

คลิก>>แชร์เคล็ดลับเพิ่มความสูง เพิ่มน้ำหนัก หรือลดน้ำหนักอย่างได้ผล และเพิ่มกล้าม







ฝากขายสินค้า, นำเสนอกับเราขายหน้าร้านและ/หรือออนไลน์
ฝากขายสินค้ากับเรา ผ่านช่องทางหน้าร้านขายยา 14 สาขาทั่ว กทม และ ปทุมธานี และทางออนไลน์ เวป www.MoryaNaresuan.com นำเสนอผ่าน LINE: vitaminthailand หรือคลิก>>http://line.me/ti/p/vitaminthailand

ช่องทางติดต่ออื่นๆ
มัครงาน ร่วมงานกับเรา LINE: @bestjob หรือ

คลิก>> http://line.me/ti/p/%40bestjob

ร้องเรียนติดชม บริการ และสาระน่ารู้เรื่องยา โรค ตามเทรนยุคสมัย ก่อนใคร
ทางไปช้อปปิ้งสินค้าราคาถูกยอดนิยม
ทางไปช้อปปิ้งสินค้าราคาส่ง

คลิก>> http://line.me/ti/p/%40pharmacythailand

ทางไปติดตามข่าวสารร้านเรา

คลิก>> https://www.facebook.com/moryanaresuan

ทางไปติดตามโปรโมชั่นโดนๆฮิตๆ

คลิก>> https://www.instagram.com/promotionhothit

ทางไปชมบล็อกสาระน่ารู้ของเรา

คลิก>> www.HAmorya.com

"หมอยานเรศวร เพื่อนสุขภาพ ครอบครัวเภสัชกร"
---------------------------------------------------------------------

หมอยานเรศวร STORY
"หมอยานเรศวร EVENT เล่าทุกเรื่องของเรา"
TIMELINE 2010-2018

คลิก>> https://www.MoryaNaresuan.Weebly.com

คลิก>> https://www.facebook.com/MoryaNaresuanOFFICIAL

คลิก>> https://twitter.com/moryanaresuan

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น

คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย

คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย
..ขอเราเป็นเพื่อนด้วยคนนะ ครอบครัวสุขภาพ ครอบครัวหมอยา....












<ฝากขายสินค้า แอดไลน์ได้เลย คลิก>> LINE: vitaminthailand

คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย

..ขอเราเป็นเพื่อนด้วยคนนะ ครอบครัวสุขภาพ ครอบครัวหมอยา....


แจกรางวัล ฟรี! ทุกวัน


ข่าวดี !!ลุ้นสกินแคร์+อาหารเสริม 100 รางวัล มูลค่า 10,000 บาททุกเดือน และคูปองเงินสดส่วนลด รวมมูลค่า 10,000 บาททุกเดือน เพียงกดเราเป็นเพื่อนในไลน์ คลิกเลยร่วมสนุก> คลิก>> http://line.me/ti/p/%40morya


ปรึกษายาและปัญหาสุขภาพ และความงาม ได้ฟรี เพียงคลิก

คลิก>> http://line.me/ti/p/vitaminthailand หรือไลน์ vitaminthailand


ชุมชนคนสุขภาพดี

เข้าร่วมกลุ่มสังคมแห่งมิตรภาพแชร์เคล็ดลับดีๆร่วมกัน

คลิกเข้าร่วมฟรีมีของรางวัลและสิ่งดีๆแบ่งปันกัน>>

คลิก>>แชร์เคล็ดลับเพิ่มความสูง เพิ่มน้ำหนัก หรือลดน้ำหนักอย่างได้ผล และเพิ่มกล้าม







ฝากขายสินค้า, นำเสนอกับเราขายหน้าร้านและ/หรือออนไลน์

ฝากขายสินค้ากับเรา ผ่านช่องทางหน้าร้านขายยา 14 สาขาทั่ว กทม และ ปทุมธานี และทางออนไลน์ เวป www.MoryaNaresuan.com นำเสนอผ่าน LINE: vitaminthailand หรือคลิก>>http://line.me/ti/p/vitaminthailand


ช่องทางติดต่ออื่นๆ

มัครงาน ร่วมงานกับเรา LINE: @bestjob หรือ

คลิก>> http://line.me/ti/p/%40bestjob

ร้องเรียนติดชม บริการ และสาระน่ารู้เรื่องยา โรค ตามเทรนยุคสมัย ก่อนใคร

ทางไปช้อปปิ้งสินค้าราคาถูกยอดนิยม

ทางไปช้อปปิ้งสินค้าราคาส่ง

คลิก>> http://line.me/ti/p/%40pharmacythailand

ทางไปติดตามข่าวสารร้านเรา

คลิก>> https://www.facebook.com/moryanaresuan

ทางไปติดตามโปรโมชั่นโดนๆฮิตๆ

คลิก>> https://www.instagram.com/promotionhothit

ทางไปชมบล็อกสาระน่ารู้ของเรา

คลิก>> www.HAmorya.com

"หมอยานเรศวร เพื่อนสุขภาพ ครอบครัวเภสัชกร"

---------------------------------------------------------------------

หมอยานเรศวร STORY

"หมอยานเรศวร EVENT เล่าทุกเรื่องของเรา"

TIMELINE 2010-2018

คลิก>> https://www.MoryaNaresuan.Weebly.com

คลิก>> https://www.facebook.com/MoryaNaresuanOFFICIAL

คลิก>> https://twitter.com/moryanaresuan