วันอาทิตย์ที่ 29 เมษายน พ.ศ. 2561

ลดน้ำหนัก 3 วัน อยากได้ผลเร็ว แต่มีสิ่งที่ควรต้องรู้ ไม่รู้ไม่ได้


ลดน้ำหนัก 3 วัน อยากได้ผลเร็ว แต่มีสิ่งที่ควรต้องรู้ ไม่รู้ไม่ได้ พอพูดถึงการลดความอ้วนหรือการลดน้ำหนัก จะต้องมีการยกเอาสูตรเร่งรัดขึ้นมามากมาย และหนึ่งในรายการที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายมากๆ ก็คือสูตรลดน้ำหนักแบบ 3 วันและแบบ 7 วัน

ว่ากันว่าลดได้แบบทันตาเห็น ลดกันแบบฮวบฮาบ จึงดึงดูดให้ผู้คนสนใจกันเป็นจำนวนมาก และก็มีหลายคนทำได้สำเร็จเช่นเดียวกัน เพียงแต่ว่าการลดน้ำหนักที่ดีนั้นควรจะเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป การใช้สูตรเร่งรัดไม่ว่าสูตรไหนก็มักจะมีข้อเสียที่ร้ายกาจแฝงเอาไว้เสมอ — ลดน้ำหนัก 3 วัน



ก่อนอื่นมาดูกันก่อนว่า สูตร 3 วันและสูตร 7 วันมันคืออะไร หลักการของสูตรทั้งสองก็จะเป็นเรื่องการควบคุมอาหารเป็นหลัก ไม่ได้พูดถึงการเผาผลาญวิธีอื่น เช่น การเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกาย แต่ถ้าดูจากเมนูอาหารที่จัดไว้ ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะมีแรงไปออกกำลังกายเช่นเดียวกัน โดยเฉพาะคนที่น้ำหนักตัวสูงมากๆ สูตรเร่งรัดนี้จะทำให้เกิดอาการโหยอย่างรุนแรง ต้องระวังตรงนี้เอาไว้ด้วย


รายการอาหารสำหรับสูตร 3 วันและสูตร 7 วัน

วันที่ 1 เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น สลัดผัก

วันที่ 2 เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น สลัดผัก

วันที่ 3 เช้า กาแฟไม่ใส่น้ำตาล หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน เกาเหลาลูกชั้น 1 ชาม(หมู, เนื้อ)
เย็น สลัดผัก

วันที่ 4 เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟดำและขนมปัง 1 แผ่น
กลางวัน สลัดผัก และไก่ยาง 1 ชิ้น
เย็น โยเกิร์ต 1 ถ้วย

วันที่ 5 เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1
กลางวัน ส้มตำ และไก่ย่าง 1 ชิ้น
เย็น สลัดผัก

วันที่ 6 เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน ปลานึ่ง หรือ ปลาเผา ไม่จำกัด
เย็น สลัดผัก
advertising


วันที่ 7 เช้า ข้าว 1 ทัพพี และเนื้อ 1 ชิ้น หรือไข่ต้ม 1ฟอง
กลางวัน เกาเหลาลูกชั้น 1 ชาม (หมู, เนื้อ)
เย็น สับปะรด 1 ชิ้น

จากรายการอาหารข้างต้น ถ้าใช้สูตร 3 วัน ก็คือทานตามตาราง 3 วันแล้วพักด้วยการทานอะไรก็ได้ 1 วันแล้วเริ่มใหม่ สูตร 7 วันก็เช่นเดียวกัน ทีนี้ประเด็นก็คืออาหารนั้นมีส่วนที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแน่นอน แต่มันซ้ำๆ เดิมๆ

มีโอกาสสูงมากที่จะทำให้เราขาดสารอาหารและสิ่งที่เราจะต้องรู้เท่าทันในผลลัพธ์ที่ได้จากการใช้สูตรลดน้ำหนักเหล่านี้ก็คือ [ ผลไม้ลดน้ำหนัก ]


1. น้ำหนักที่ลงเป็นส่วนของน้ำในร่างกาย

เนื่องจากไม่มีการเผาผลาญใดๆ เลย ดังนั้นน้ำหนักส่วนแรกที่หายไปจะเป็นน้ำในร่างกายไม่ใช่ไขมัน ทีนี้เมื่อร่างกายขาดน้ำ เราจะหิวน้ำบ่อย ปากแห้ง และระบบต่างๆ ในร่างกายแปรปรวน เช่น ระบบการย่อยอาหาร เป็นต้น


2. กินน้อยจึงเผาผลาญน้อย

อันนี้เป็นระบบป้องกันตัวเองของร่างกาย ก็คือเมื่อร่างกายได้รับพลังงานจากอาหารน้อยกว่าปกติ ร่างกายจะตั้งระบบใหม่ เหมือนการเตือนตัวเองว่าเข้าสู่สภาวะขาดแคลนแล้วนะ ต้องสะสมพลังงานเอาไว้

ดังนั้นระบบเผาผลาญที่เคยมีอยู่เดิมจะถูกลดลงโดยอัตโนมัติ หากยังขาดพลังงานต่อเนื่องไปในระยะยาวก็จะเริ่มมีผลต่อการเจริญเติบโต การทำงานของสมอง และการซ่อมแซมตัวเองของเซลล์ร่างกาย


3. กล้ามเนื้อหาย ไขมันไม่หาย

สังเกตได้ง่ายมาก คนที่ลดน้ำหนักด้วยสูตรเร่งรัดเหล่านี้จะมีร่างกายซูบผอม เนื้อนิ่มเหลว ผิวหนังเหี่ยว เพราะเมื่อขาดน้ำแล้ว ร่างกายจะเริ่มดึงพลังงานที่สะสมเอาไว้มาใช้ และมันจะดึงเอาส่วนของกล้ามเนื้อมาใช้ก่อน ไขมันมาทีหลัง ดังนั้นน้ำหนักที่ลดไปจะเป็นไขมันน้อยมากๆ อีกอย่างคือกล้ามเนื้อมีผลต่ออัตราการเผาผลาญของร่างกาย เมื่อกล้ามเนื้อลด การเผาผลาญก็จะลดลงอีก

คงได้เห็นแล้วว่าอะไรที่มันเร่งรัดเกินไปก็ไม่ดี หย่อนยานเกินไปก็ไม่ดีเช่นเดียวกัน อยากจะลดน้ำหนักก็แค่เลือกทางง่ายๆ ทานอาหารให้ครบถ้วนและออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ จะได้มีรูปร่างพอเหมาะแบบยั่งยืน

คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย

คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย 
..ขอเราเป็นเพื่อนด้วยคนนะ ครอบครัวสุขภาพ ครอบครัวหมอยา....












<ฝากขายสินค้า แอดไลน์ได้เลย คลิก>> LINE: vitaminthailand

คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย
..ขอเราเป็นเพื่อนด้วยคนนะ ครอบครัวสุขภาพ ครอบครัวหมอยา....

แจกรางวัล ฟรี! ทุกวัน


ข่าวดี !!ลุ้นสกินแคร์+อาหารเสริม 100 รางวัล มูลค่า 10,000 บาททุกเดือน และคูปองเงินสดส่วนลด รวมมูลค่า 10,000 บาททุกเดือน เพียงกดเราเป็นเพื่อนในไลน์ คลิกเลยร่วมสนุก> คลิก>> http://line.me/ti/p/%40morya


ปรึกษายาและปัญหาสุขภาพ และความงาม ได้ฟรี เพียงคลิก

คลิก>> http://line.me/ti/p/vitaminthailand หรือไลน์ vitaminthailand


ชุมชนคนสุขภาพดี
เข้าร่วมกลุ่มสังคมแห่งมิตรภาพแชร์เคล็ดลับดีๆร่วมกัน
คลิกเข้าร่วมฟรีมีของรางวัลและสิ่งดีๆแบ่งปันกัน>>

คลิก>>แชร์เคล็ดลับเพิ่มความสูง เพิ่มน้ำหนัก หรือลดน้ำหนักอย่างได้ผล และเพิ่มกล้าม







ฝากขายสินค้า, นำเสนอกับเราขายหน้าร้านและ/หรือออนไลน์
ฝากขายสินค้ากับเรา ผ่านช่องทางหน้าร้านขายยา 14 สาขาทั่ว กทม และ ปทุมธานี และทางออนไลน์ เวป www.MoryaNaresuan.com นำเสนอผ่าน LINE: vitaminthailand หรือคลิก>>http://line.me/ti/p/vitaminthailand

ช่องทางติดต่ออื่นๆ
มัครงาน ร่วมงานกับเรา LINE: @bestjob หรือ

คลิก>> http://line.me/ti/p/%40bestjob

ร้องเรียนติดชม บริการ และสาระน่ารู้เรื่องยา โรค ตามเทรนยุคสมัย ก่อนใคร
ทางไปช้อปปิ้งสินค้าราคาถูกยอดนิยม
ทางไปช้อปปิ้งสินค้าราคาส่ง

คลิก>> http://line.me/ti/p/%40pharmacythailand

ทางไปติดตามข่าวสารร้านเรา

คลิก>> https://www.facebook.com/moryanaresuan

ทางไปติดตามโปรโมชั่นโดนๆฮิตๆ

คลิก>> https://www.instagram.com/promotionhothit

ทางไปชมบล็อกสาระน่ารู้ของเรา

คลิก>> www.HAmorya.com

"หมอยานเรศวร เพื่อนสุขภาพ ครอบครัวเภสัชกร"
---------------------------------------------------------------------

หมอยานเรศวร STORY
"หมอยานเรศวร EVENT เล่าทุกเรื่องของเรา"
TIMELINE 2010-2018

คลิก>> https://www.MoryaNaresuan.Weebly.com

คลิก>> https://www.facebook.com/MoryaNaresuanOFFICIAL

คลิก>> https://twitter.com/moryanaresuan

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น

คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย

คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย
..ขอเราเป็นเพื่อนด้วยคนนะ ครอบครัวสุขภาพ ครอบครัวหมอยา....












<ฝากขายสินค้า แอดไลน์ได้เลย คลิก>> LINE: vitaminthailand

คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย

..ขอเราเป็นเพื่อนด้วยคนนะ ครอบครัวสุขภาพ ครอบครัวหมอยา....


แจกรางวัล ฟรี! ทุกวัน


ข่าวดี !!ลุ้นสกินแคร์+อาหารเสริม 100 รางวัล มูลค่า 10,000 บาททุกเดือน และคูปองเงินสดส่วนลด รวมมูลค่า 10,000 บาททุกเดือน เพียงกดเราเป็นเพื่อนในไลน์ คลิกเลยร่วมสนุก> คลิก>> http://line.me/ti/p/%40morya


ปรึกษายาและปัญหาสุขภาพ และความงาม ได้ฟรี เพียงคลิก

คลิก>> http://line.me/ti/p/vitaminthailand หรือไลน์ vitaminthailand


ชุมชนคนสุขภาพดี

เข้าร่วมกลุ่มสังคมแห่งมิตรภาพแชร์เคล็ดลับดีๆร่วมกัน

คลิกเข้าร่วมฟรีมีของรางวัลและสิ่งดีๆแบ่งปันกัน>>

คลิก>>แชร์เคล็ดลับเพิ่มความสูง เพิ่มน้ำหนัก หรือลดน้ำหนักอย่างได้ผล และเพิ่มกล้าม







ฝากขายสินค้า, นำเสนอกับเราขายหน้าร้านและ/หรือออนไลน์

ฝากขายสินค้ากับเรา ผ่านช่องทางหน้าร้านขายยา 14 สาขาทั่ว กทม และ ปทุมธานี และทางออนไลน์ เวป www.MoryaNaresuan.com นำเสนอผ่าน LINE: vitaminthailand หรือคลิก>>http://line.me/ti/p/vitaminthailand


ช่องทางติดต่ออื่นๆ

มัครงาน ร่วมงานกับเรา LINE: @bestjob หรือ

คลิก>> http://line.me/ti/p/%40bestjob

ร้องเรียนติดชม บริการ และสาระน่ารู้เรื่องยา โรค ตามเทรนยุคสมัย ก่อนใคร

ทางไปช้อปปิ้งสินค้าราคาถูกยอดนิยม

ทางไปช้อปปิ้งสินค้าราคาส่ง

คลิก>> http://line.me/ti/p/%40pharmacythailand

ทางไปติดตามข่าวสารร้านเรา

คลิก>> https://www.facebook.com/moryanaresuan

ทางไปติดตามโปรโมชั่นโดนๆฮิตๆ

คลิก>> https://www.instagram.com/promotionhothit

ทางไปชมบล็อกสาระน่ารู้ของเรา

คลิก>> www.HAmorya.com

"หมอยานเรศวร เพื่อนสุขภาพ ครอบครัวเภสัชกร"

---------------------------------------------------------------------

หมอยานเรศวร STORY

"หมอยานเรศวร EVENT เล่าทุกเรื่องของเรา"

TIMELINE 2010-2018

คลิก>> https://www.MoryaNaresuan.Weebly.com

คลิก>> https://www.facebook.com/MoryaNaresuanOFFICIAL

คลิก>> https://twitter.com/moryanaresuan