วันศุกร์ที่ 6 เมษายน พ.ศ. 2561

เคล็ดลับ 10 วิธีลดความอ้วน


เคล็ดลับ 10 วิธีลดความอ้วน


advertising

เคล็ดลับ 10 วิธีลดความอ้วน
วิธีลดความอ้วน

วิธีลดความอ้วน สมัยนี้คนที่อ้วนๆ แล้วผอมได้นั้น หลายๆคนน่าตาดีขึ้นมากมาย แต่ต้องผอมอย่างถูกวิธีนะ วันนี้ขอเสนอเคล็ดลับ 10 วิธีลดความอ้วนด้วยตัวเอง เผื่อให้ทุกๆคนดูดี อย่างยั่งยืน แนะนำ โรงงานผลิตอาหารเสริม ^^



วิธีลดความอ้วน

วิธีลดความอ้วนในการลดอาหาร ให้งดอาหารทอด แป้ง น้ำตาล ให้เลือกทานอาหารประเภทต้ม นึ่ง ย่าง แทน

ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ

ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ แต่หากดื่มน้ำผลไม้ ให้เลือกน้ำผลไม้ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล ให้เลือกอ่านจากข้างกล่อง และไม่ควรดื่มน้ำผลไม้มาก ให้ดื่มให้พอดีต่อวัน

คอกาแฟ

คอกาแฟ ให้ดื่มกาแฟ ที่ไม่ใส่น้ำตาล แรกๆให้ใส่กาแฟน้อยๆ น้ำเยอะๆ จะได้ไม่ขม จะดื่มกี่แก้วก็ได้ แต่ไม่ควรมากเกินไป พอร่างกายชินก็จะทำให้ดื่มกาแฟดำได้เอง

เคี้ยวอาหารให้นานขึ้น

เคี้ยวอาหารให้นานขึ้นทำให้กระเพาะอาหารทำงานได้ง่ายขึ้น

ทานผักให้มากขึ้น

ทานผักให้มากขึ้น ถ้าไม่ชอบผัก ก็ค่อยๆทาน ไม่ต้องทานผักทั้งจานก็ได้ เพราะผักมีกากใยอาหารมาก

ออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกาย แรกๆ ใช้เวลาสัก 5 – 10 นาทีก่อนก็ได้ ไม่ต้องหักโหม หลังจากร่ายกายชินแล้ว ก็ค่อยๆเพิ่มเวลาภายหลังก็ได้

นอนหลับให้เพียงพอ

นอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวัน ไม่นอนดึกมากเกินไป เพราะจะทำให้เราพักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นสาเหตุของความอ้วน และความเครียด

ฝึกแขม่วพุง

การฝึกแขม่วพุง ช่วยลดหน้าท้องได้ เพราะการแขม่วพุง ช่วยลดการขยายตัวของกระเพาะอาหาร ที่ทำให้เราท้องใหญ่ การแขม่วพุงช่วยให้ขับถ่ายได้ดีขึ้น สำหรับคนที่ไม่เคยทำ เหมือนเดิมคือ ค่อยๆหัดวันละ 5 – 10 นาที พอเราชินเราก็จะทำได้ตลอดโดยไม่ต้องนึกว่าเราแขม่วพุงอยู่

ทานมื้อเย็นให้ไวขึ้น
advertising


ทานมื้อเย็นให้ไวขึ้น ไม่ควรเกิน 6 โมงเย็นถึง 1 ทุ่มครึ่ง

ขับถ่ายให้เป็นเวลา

ขับถ่ายให้เป็นเวลาปกติแล้ว ตื่นนอนสัก 6 – 7 โมง จะดีที่สุด
สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ ยิ่งดูแลสุขภาพ ยิ่งดูดี อารมณ์ดี ได้เจอคนดีดี ได้อยู่กับคนที่เรารักนานๆ เพราะฉะนั้น เรามาสุขภาพดี… ด้วยการดูแลตัวเองกันเถอะ ^^
ทำไมเราจึงอ้วน!? 5 สาเหตุของความอ้วน



ทำไมเราจึงอ้วน ความอ้วนเกิดจากการกินอาหารตามใจปาก ไม่ออกกำลังหาย พักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียด หรือเกิดขึ้นได้จากกรรมพันธุ์ด้วย

ทำไมเราจึงอ้วน — ตามใจปาก

ทำไมเราจึงอ้วน คำตอบแรกของความอ้วนคือมีลักษณะนิสัย ตามใจปาก กินเพื่อตอบสนองความต้องการ อันไหนอร่อยต้องกินให้ได้ เห็นอะไรก็จะอยากกินไปหมด ไม่สนใจว่าเป็นเวลาไหน ไม่สนว่าสิ่งที่กินเข้าไปมีประโยชน์หรือไม่ ยิ่งเป็นพวกของหวานด้วยแล้วละก็ ยิ่งอร่อย ต้องไปซื้อกิน ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เกิดไขมันสะสม คอเลสเตอรอลสูง ไม่พ้นโรคอ้วน ไม่ต้องห่วง ตามมาหาถึงที่แน่ๆ แนะนำ คอลลาเจนดูแลผิว

เกิดจากความเครียด

สาเหตุที่เกิดความเครียดทำให้ระบบการทำงานในชีวิตประจำวันนั้นคลาดเคลื่อนไป ซึ่งจะไปกระตุ้นการทำงานของสมอง ทำให้ผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) เมื่อฮอร์โมนนี้หลั่งทำให้ร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น เมื่อเครียดแล้วก็ต้องหาวิธีคลายเครียด ซึ่งบางคนก็ใช้วิธีการคลายความเครียดแตกต่างกันออกไป บางคนก็กินขนมแก้เครียด การกินทำให้อ้วน ถ้าไปเดินช๊อปปิ้งแก้เครียด เที่ยวแก้เครียดก็ไม่อ้วนหรอก 555

ไม่ออกกำลังกาย

ไม่ออกกำลังกาย ถ้ารับประทานอาหารมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ ทำให้อ้วน ยิ่งดันไม่ออกกำลังกายจะทำให้อ้วนเข้าไปใหญ่ บางคนที่รับประทานพอดีหรือมากกว่าความต้องการของร่างกายแล้วนั่ง ๆ นอน ๆ โดยไม่ได้ยืดเส้นยืดสายขยับร่างกายออกกำลังกาย ในไม่ช้าจะเกิดการสะสมเป็นไขมันในร่างกาย

พักผ่อนไม่เพียงพอ

การนอนดึกและพักผ่อนไม่เป็นเวลาย่อมส่งผลต่อระบบย่อยอาหารของเราเป็นอย่างมาก เพราะเวลานอนเป็นเวลาที่พักผ่อนของร่างกาย หากเป็นคนเลิกงานดึก ต้องกลับบ้านดึก อาจทำให้หิว เมื่อกินแล้วก็พร้อมนอนทันที ทำให้ตื่นเช้ามาแล้วรู็สึกแน่นท้อง เพราะสิ่งที่กินเข้าไปเมื่อคืนไม่ได้ย่อย เป็นสาเหตุของความอ้วน

กรรมพันธุ์

ถ้าพ่อและแม่อ้วนทั้งสองคนลูกจะมีโอกาสอ้วนได้ถึงร้อยละ 80 เปอร์เซ็นต์ ถ้าพ่อหรือแม่… คนใดคนหนึ่งอ้วนลูกจะมีโอกาสอ้วนได้ถึงร้อยละ 40 เปอร์เซ็นต์ แต่เรื่องนี้ไม่ควรจะวิตกกังวลจนเกินเหตุ เพราะยังสามารถหุ่นดีได้เหมือนคนอื่นๆ.
https://brannova.com
🤫ข่าวดี !!ลุ้นสกินแคร์+อาหารเสริม 100 รางวัล มูลค่า 10,000 บาททุกเดือน และคูปองเงินสดส่วนลด รวมมูลค่า 10,000 บาททุกเดือน เพียงกดเราเป็นเพื่อนในไลน์ คลิกเลยร่วมสนุก>👉http://line.me/ti/p/%40morya
☘️ฝากขายสินค้ากับเรา นำเสนอผ่าน LINE: vitaminthailand หรือคลิก คลิก> http://line.me/ti/p/%vitaminthailand
😊สมัครงานกับเรา LINE: @bestjob
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและการใช้ยา อุปกรณ์การแพทย์ ความงามต่างๆคลิก> http://line.me/ti/p/%40drugth
ทางไปช้อปปิ้งสินค้าราคาถูกยอดนิยม คลิก> www.MoryaNaresuan.com และ www.หมอยานเรศวร.com
ทางไปช้อปปิ้งสินค้าราคาส่ง คลิก> 👉http://line.me/ti/p/%40pharmacythailand
ทางไปติดตามข่าวสารร้านเรา คลิก> https://www.facebook.com/moryanaresuan
ทางไปติดตามโปรโมชั่นโดนๆฮิตๆ คลิก> https://www.instagram.com/promotionhothit
ทางไปชมบล็อกสาระน่ารู้ของเรา คลิก> www.HAmorya.com
"หมอยานเรศวร เพื่อนสุขภาพ ครอบครัวเภสัชกร"
---------------------------------------------------------------------
"หมอยานเรศวร EVENT เล่าทุกเรื่องของเรา"
TIMELINE 2010-2018
https://www.facebook.com/MoryaNaresuanOFFICIAL
https://twitter.com/moryanaresuan

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น

คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย

คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย
..ขอเราเป็นเพื่อนด้วยคนนะ ครอบครัวสุขภาพ ครอบครัวหมอยา....












<ฝากขายสินค้า แอดไลน์ได้เลย คลิก>> LINE: vitaminthailand

คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย

..ขอเราเป็นเพื่อนด้วยคนนะ ครอบครัวสุขภาพ ครอบครัวหมอยา....


แจกรางวัล ฟรี! ทุกวัน


ข่าวดี !!ลุ้นสกินแคร์+อาหารเสริม 100 รางวัล มูลค่า 10,000 บาททุกเดือน และคูปองเงินสดส่วนลด รวมมูลค่า 10,000 บาททุกเดือน เพียงกดเราเป็นเพื่อนในไลน์ คลิกเลยร่วมสนุก> คลิก>> http://line.me/ti/p/%40morya


ปรึกษายาและปัญหาสุขภาพ และความงาม ได้ฟรี เพียงคลิก

คลิก>> http://line.me/ti/p/vitaminthailand หรือไลน์ vitaminthailand


ชุมชนคนสุขภาพดี

เข้าร่วมกลุ่มสังคมแห่งมิตรภาพแชร์เคล็ดลับดีๆร่วมกัน

คลิกเข้าร่วมฟรีมีของรางวัลและสิ่งดีๆแบ่งปันกัน>>

คลิก>>แชร์เคล็ดลับเพิ่มความสูง เพิ่มน้ำหนัก หรือลดน้ำหนักอย่างได้ผล และเพิ่มกล้าม







ฝากขายสินค้า, นำเสนอกับเราขายหน้าร้านและ/หรือออนไลน์

ฝากขายสินค้ากับเรา ผ่านช่องทางหน้าร้านขายยา 14 สาขาทั่ว กทม และ ปทุมธานี และทางออนไลน์ เวป www.MoryaNaresuan.com นำเสนอผ่าน LINE: vitaminthailand หรือคลิก>>http://line.me/ti/p/vitaminthailand


ช่องทางติดต่ออื่นๆ

มัครงาน ร่วมงานกับเรา LINE: @bestjob หรือ

คลิก>> http://line.me/ti/p/%40bestjob

ร้องเรียนติดชม บริการ และสาระน่ารู้เรื่องยา โรค ตามเทรนยุคสมัย ก่อนใคร

ทางไปช้อปปิ้งสินค้าราคาถูกยอดนิยม

ทางไปช้อปปิ้งสินค้าราคาส่ง

คลิก>> http://line.me/ti/p/%40pharmacythailand

ทางไปติดตามข่าวสารร้านเรา

คลิก>> https://www.facebook.com/moryanaresuan

ทางไปติดตามโปรโมชั่นโดนๆฮิตๆ

คลิก>> https://www.instagram.com/promotionhothit

ทางไปชมบล็อกสาระน่ารู้ของเรา

คลิก>> www.HAmorya.com

"หมอยานเรศวร เพื่อนสุขภาพ ครอบครัวเภสัชกร"

---------------------------------------------------------------------

หมอยานเรศวร STORY

"หมอยานเรศวร EVENT เล่าทุกเรื่องของเรา"

TIMELINE 2010-2018

คลิก>> https://www.MoryaNaresuan.Weebly.com

คลิก>> https://www.facebook.com/MoryaNaresuanOFFICIAL

คลิก>> https://twitter.com/moryanaresuan