วันพุธที่ 29 มีนาคม พ.ศ. 2560

ชีวิตปลอดมะเร็ง และแก่ช้า

ชีวิตปลอดมะเร็ง และแก่ช้า thaihealth
มะเร็ง และการเสื่อมของอวัยวะจากความชรา เป็นสาเหตุของ ความพิการและความตายที่เหมือนจะหลีกเลี่ยงไม่ได้
อย่างไรก็ดี เราจะพบว่ามีผู้ใหญ่หลายท่านที่มีอายุมากกว่า 80 ปี แต่ยังมีสุขภาพแข็งแรง ซึ่งมีสาเหตุหลักๆ 2 ประการ ประการแรกคือ ไม่มีโรคประจำตัว แต่อีกเหตุผลที่สำคัญกว่าคือการปฏิบัติตัวในชีวิตประจำวันของท่านมักจะสอดคล้องกับการป้องกันการเกิดมะเร็งและความชรา ได้แก่ การหลีกเลี่ยงสิ่งแวดล้อมที่ส่งเสริมมะเร็งและความชรา และมีชีวิตประจำวันที่เหมาะสม
การหลีกเลี่ยงสิ่งแวดล้อมที่ส่งเสริมมะเร็งและความชรา ได้แก่ หลีกเลี่ยงบุหรี่ ทั้งไม่สูบ ไม่ใกล้คนที่สูบ และแม้กระทั่งหลีกเลี่ยงสถานที่ที่เคยมีคนสูบบุหรี่ โดยเฉลี่ยคนที่สูบบุหรี่จะตายเร็วกว่าคนที่ไม่สูบถึง 10 ปี ที่สำคัญกว่าการตายเร็วคือบุหรี่จะทำให้ปอดเสีย เป็นมะเร็ง อวัยวะเสื่อม และทำให้เป็นโรคหย่อนสมรรถภาพทางเพศอีกด้วย
กลไกที่บุหรี่ทำให้เกิดโรคต่างๆ มากมาย เพราะควันบุหรี่ประกอบด้วยสารพิษมากมาย งานวิจัยของผู้เขียนพบว่า สารพิษเหล่านี้ก่อมะเร็งและสร้างความชราจากการทำให้สารพันธุกรรมหรือ DNA มีสภาวะไม่เสถียรและเกิดการกลายพันธุ์ในที่สุด
ปัจจัยจากสิ่งแวดล้อมอื่นๆ ที่ส่งเสริมให้เป็นมะเร็งและควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ เหล้า น้ำมันเบนซิน น้ำมันระเหยจากการทอดอาหาร อาหารปนเปื้อนเชื้อรา ปลาน้ำจืดดิบ (มีพยาธิทำให้เป็นมะเร็งท่อน้ำดี) เพศสัมพันธ์ที่ขาดการป้องกัน (ไวรัสเอชพีวี ไวรัสตับอักเสบและเอชไอวี) ไอระเหยน้ำมันจากโรงงานอุตสาหกรรมและการก่อสร้าง ควันไฟของเสียที่ทำลายสิ่งแวดล้อมต่างๆ
นอกจากนี้ อาหารหมักดองก็พบว่ามีการปนเปื้อนสารก่อมะเร็ง เช่น ไนโตรซามีน รังสีเอกซเรย์ การรับแสงแดดมากไป โดยเฉพาะเด็กทำให้เป็นมะเร็งผิวหนัง (พบมากในฝรั่ง) นอกจากนี้เนื้อแดง อาหารปิ้งย่างก็พบว่าหากบริโภคบ่อยจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง
การหลีกเลี่ยงปัจจัยส่งเสริมเป็นมะเร็ง ภาครัฐมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่ง เช่น การป้องกันการเกิดมะเร็งท่อน้ำดีหากทำร่วมกับการลดจำนวนพยาธิในปลาโดยการห้ามถ่ายอุจจาระลงในทุ่งนาและในแหล่งน้ำก็จะทำให้พยาธิใบไม้ในตับที่เป็นสาเหตุของมะเร็งท่อน้ำดีหมดไปจากภาคอีสานและภาคเหนือได้
มีรายงานการศึกษายืนยันว่า อาหารสุขภาพและพืชสมุนไพรหลายชนิดมีคุณสมบัติต้านมะเร็งและลด หรือแก้ไขความชราได้ โดยเฉพาะอาหารที่มีคุณสมบัติลดอาการอักเสบ เป็นกากใย และลดภาวะเครียดออกซิเดชั่น เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ข้าวกล้อง ผักมีสี เช่น บีทรูท ผักสีเขียวเข้ม แครอท มะเขือเทศ ผลไม้ประเภทเบอร์รี่ ลูกหม่อน มะนาว มะละกอ ปลา ถั่ว ชาเขียว และเครื่องเทศ เป็นต้น
ความชราเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อเป็นเบาหวาน เพราะมีน้ำตาลในเลือดสูง และความพิการเกิดขึ้นเมื่อความดันสูง ดังนั้นควรป้องกันโดยลดอาหารหวาน เค็ม และมีไขมันแบบทรานสูง ควรออกกำลังกายมากกว่า 2 ชั่วโมงครึ่ง/สัปดาห์ โดยออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ เดินเร็ว เต้นแอโรบิก
ขณะเดียวกัน อย่านั่งนาน ไม่ควรดูทีวีเกิน 7 ชั่วโมง/สัปดาห์ ควบคุมน้ำหนัก ทำบุญให้ใจผ่องใส สวดมนต์ ฝึกสมาธิ ภาวนาและพักผ่อนอย่างดีและสม่ำเสมอ ตรวจเช็กสภาพร่างกายอย่างสม่ำเสมอ (สำหรับผู้ที่มีญาติใกล้ชิดเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจตั้งแต่อายุน้อย หรือญาติมีคอเลสเตอรอลสูงมากตั้งแต่อายุน้อยควรตรวจคอเลสเตอรอลตั้งแต่วัยเยาว์)
สำหรับการป้องกันมะเร็ง มีข้อควรปฏิบัติเพิ่มเติมจากที่กล่าวมา ได้แก่ ให้นมลูกเพื่อลดการเกิดมะเร็งเต้านม ฉีดวัคซีนไวรัสตับอักเสบ บี และวัคซีนไวรัสเอชพีวี ตรวจกรองมะเร็ง โพรงหลังจมูก กระเพาะ ลำไส้ใหญ่ เต้านม ปากมดลูก (Pap smear) และถ้ามีสมาชิกในครอบครัวเป็นมะเร็งตั้งแต่อายุน้อยถึงก่อน 40 หรือ 50 ปี โดยเฉพาะมะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้และมะเร็งหายาก ควรปรึกษาแพทย์ที่ดูแลทางพันธุกรรม
โดยทั่วไปหากรู้ว่ามีมะเร็งในเครือญาติที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรมแบบยีนเดี่ยว วิธีการดูแลของแพทย์ที่ดูแลทางพันธุกรรมจะสามารถป้องกันการตายจากมะเร็งชนิดนั้นๆ ให้แก่คนอื่นๆ ในครอบครัวได้
ถึงแม้มะเร็งและการพิการจากความชรา เป็นสิ่งที่ยากจะหลีกเลี่ยง การดูแลตนเองสามารถทำให้โอกาสเกิดพิการ และตายจากมะเร็ง และความชราน้อยลง ชีวิตก็มีความสุข

ที่มา : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์
โดย : ศ.ดร.นพ.อภิวัฒน์ มุทิรางกูร ภาควิชากายวิภาคศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
เรียบเรียงโดยตุลย์ร้าน 6

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น

คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย

คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย
..ขอเราเป็นเพื่อนด้วยคนนะ ครอบครัวสุขภาพ ครอบครัวหมอยา....












<ฝากขายสินค้า แอดไลน์ได้เลย คลิก>> LINE: vitaminthailand

คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย

..ขอเราเป็นเพื่อนด้วยคนนะ ครอบครัวสุขภาพ ครอบครัวหมอยา....


แจกรางวัล ฟรี! ทุกวัน


ข่าวดี !!ลุ้นสกินแคร์+อาหารเสริม 100 รางวัล มูลค่า 10,000 บาททุกเดือน และคูปองเงินสดส่วนลด รวมมูลค่า 10,000 บาททุกเดือน เพียงกดเราเป็นเพื่อนในไลน์ คลิกเลยร่วมสนุก> คลิก>> http://line.me/ti/p/%40morya


ปรึกษายาและปัญหาสุขภาพ และความงาม ได้ฟรี เพียงคลิก

คลิก>> http://line.me/ti/p/vitaminthailand หรือไลน์ vitaminthailand


ชุมชนคนสุขภาพดี

เข้าร่วมกลุ่มสังคมแห่งมิตรภาพแชร์เคล็ดลับดีๆร่วมกัน

คลิกเข้าร่วมฟรีมีของรางวัลและสิ่งดีๆแบ่งปันกัน>>

คลิก>>แชร์เคล็ดลับเพิ่มความสูง เพิ่มน้ำหนัก หรือลดน้ำหนักอย่างได้ผล และเพิ่มกล้าม







ฝากขายสินค้า, นำเสนอกับเราขายหน้าร้านและ/หรือออนไลน์

ฝากขายสินค้ากับเรา ผ่านช่องทางหน้าร้านขายยา 14 สาขาทั่ว กทม และ ปทุมธานี และทางออนไลน์ เวป www.MoryaNaresuan.com นำเสนอผ่าน LINE: vitaminthailand หรือคลิก>>http://line.me/ti/p/vitaminthailand


ช่องทางติดต่ออื่นๆ

มัครงาน ร่วมงานกับเรา LINE: @bestjob หรือ

คลิก>> http://line.me/ti/p/%40bestjob

ร้องเรียนติดชม บริการ และสาระน่ารู้เรื่องยา โรค ตามเทรนยุคสมัย ก่อนใคร

ทางไปช้อปปิ้งสินค้าราคาถูกยอดนิยม

ทางไปช้อปปิ้งสินค้าราคาส่ง

คลิก>> http://line.me/ti/p/%40pharmacythailand

ทางไปติดตามข่าวสารร้านเรา

คลิก>> https://www.facebook.com/moryanaresuan

ทางไปติดตามโปรโมชั่นโดนๆฮิตๆ

คลิก>> https://www.instagram.com/promotionhothit

ทางไปชมบล็อกสาระน่ารู้ของเรา

คลิก>> www.HAmorya.com

"หมอยานเรศวร เพื่อนสุขภาพ ครอบครัวเภสัชกร"

---------------------------------------------------------------------

หมอยานเรศวร STORY

"หมอยานเรศวร EVENT เล่าทุกเรื่องของเรา"

TIMELINE 2010-2018

คลิก>> https://www.MoryaNaresuan.Weebly.com

คลิก>> https://www.facebook.com/MoryaNaresuanOFFICIAL

คลิก>> https://twitter.com/moryanaresuan