วันอาทิตย์ที่ 19 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2560

เผยหญิงปวดกล้ามเนื้อมากกว่าชาย

กล้ามเนื้อ

หญิงปวดกล้ามเนื้อมากกว่าชาย (กรุงเทพธุรกิจ)


           มศว.เผยผลสำรวจ พบหญิงมีอาการปวดกล้ามเนื้อมากกว่าชาย โดยเฉพาะวัยทำงาน แนะรักษาพร้อมผ่อนคลายกล้ามเนื้อไปพร้อมกัน

           นางผกาภรณ์ พู่เจริญ คณบดีคณะสหเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ (มศว) เปิดเผยว่าคนยุคปัจจุบันนี้มีอาการปวดกล้ามเนื้อและพังผืด เนื่องมาจากการใช้ท่าทางที่ผิดปกติ ใช้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นติดต่อกันเป็นเวลานาน อาการปวดกล้ามเนื้อและพังผืดถือเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยมาก

           กล้ามเนื้อที่มีปัญหามากที่สุดคือกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่ควบคุมท่าทาง หรือกล้ามกล้ามเนื้อบริเวณบ่าและไหล่พบมากที่สุดในช่วงวัยทำงานโดยเฉพาะการ ทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นาน ๆ ส่วนใหญ่พบในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย

           สำหรับอาการพบจะเริ่มจากอาหารปวดเมื่อยล้าเป็นเวลานาน ลักษณะการปวดจะปวดตื้อ ๆ หรืออาจมีอาการปวดลึก ๆ และมีอาการปวดร้าวไปยังบริเวณอื่นร่วมด้วย โดยอาจจะปวดบริเวณบ่าและปวดร้าวไปที่แขนและมือ ช่วงเวลาที่ปวดอาจจะปวดเฉพาะเวลาทำงานหรือปวดตลอดเวลาและจะขยายไปสู่การปวด ที่รุนแรงมากจนไม่สามารถเคลื่อนไหวร่างกายส่วนนั้นได้

           สำหรับการรักษานั้นนั้นต้องใช้ความร้อนเข้ามาช่วย โดยใช้กระเป๋าน้ำร้อนบริเวณก้ามเนื้อที่มีอาการปวดประมาณ 15 –20 นาที โดยให้รู้สึกอุ่นถึงร้อนแต่ไม่ควรร้อนจัดเกินไป หรือเวลาอาบน้ำใช้น้ำอุ่น ฉีดบริเวณที่มีอาการปวด

           ส่วนการบำบัดอีกวิธีคือการนวดแต่ไม่ควรจะนวดแรงจนเกินไป การนวดจะเป็นการกระตุ้นตัวรับประสาทที่ผิวหนัง ทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว ช่วยยืดเนื้อเยื่อหรือใยกล้ามเนื้อที่มีการติดยึดและช่วยคลายจุดกดเจ็บ ช่วยการไหลเวียนของเลือกและน้ำเหลืองให้ดีขึ้น ทำให้ของเสียที่คังค้างออกจากบริเวณที่มีปัญหา

           นอกจากนี้การนวดยังไปกระตุ้นให้มีการหลั่งสารเอนครอฟินทำให้อาการปวดหลัง ลงลงได้ สำหรับการยืดกล้ามเนื้อก็สามารถลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเพื่อให้เกิด ผ่อนคลายมากขึ้น เป็นการเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อและข้อต่อ เป็นการป้องกันและลดการเสี่ยงต่อการเกิดการบาดเจ็บ อีกทั้งยังทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น

           นางผกาภรณ์ กล่าวอีกว่า การยืดกล้ามเนื้อเพื่อให้อาการปวดกล้ามเนื้อมีอาการดีขึ้น เรื่อมจากต้องยืดกล้ามเนื้อขณะที่ผ่อนคลาย ยืดอย่างนุ่มนวล จนรู้สึกตึงหรือเจ็บพอทนได้ ค้างไว้ประมาณ 10 –30 วินาที ทำซ้ำ 5 – 10 ครั้ง หลังจากยืดความตึงจะรู้สึกคลายลง ทำซ้ำจนรู้สึกช่วงการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อดีขึ้นและเป็นปกติ

           แต่อย่างไรก็ตามแม้ว่าการรักษาจะทำให้อาการปวดกล้ามเนื้อดีขึ้นจนเป็น ปกติแล้วก็ตาม หากแต่การทำงานหรืออยู่ในท่านั้น ๆ นาน ๆ อาจส่งผลให้อาการปวดกล้ามเนื้อกลับมาปวดได้อีก จึงต้องระมัดระวังใจการทำงานและต้องอยู่ในท่านั้น ๆ เป็นเวลานาน สิ่งสำคัญต้องรู้จักพักและผ่อนคลายกล้ามเนื้อเป็นระยะ ๆ ถือเป็นการป้องกันไม่ให้อาการปวดกลับมาอีก



ขอขอบคุณข้อมูลจาก 
 
------------------------------------------------------------------------------------
ติดตามเราเป็นเพื่อนเฟสบุคหมอยานเรศวร  http://www.facebook.com/moryanaresuan  
ติดตามเราเป็นเพื่อนทางไลน์ http://line.me/ti/p/%40morya
สนใจสินค้าสุขภาพและความงาม http://www.moryanaresuan.com/

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น

คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย

คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย
..ขอเราเป็นเพื่อนด้วยคนนะ ครอบครัวสุขภาพ ครอบครัวหมอยา....












<ฝากขายสินค้า แอดไลน์ได้เลย คลิก>> LINE: vitaminthailand

คลิก! ลุ้นรับของรางวัลมากมาย

..ขอเราเป็นเพื่อนด้วยคนนะ ครอบครัวสุขภาพ ครอบครัวหมอยา....


แจกรางวัล ฟรี! ทุกวัน


ข่าวดี !!ลุ้นสกินแคร์+อาหารเสริม 100 รางวัล มูลค่า 10,000 บาททุกเดือน และคูปองเงินสดส่วนลด รวมมูลค่า 10,000 บาททุกเดือน เพียงกดเราเป็นเพื่อนในไลน์ คลิกเลยร่วมสนุก> คลิก>> http://line.me/ti/p/%40morya


ปรึกษายาและปัญหาสุขภาพ และความงาม ได้ฟรี เพียงคลิก

คลิก>> http://line.me/ti/p/vitaminthailand หรือไลน์ vitaminthailand


ชุมชนคนสุขภาพดี

เข้าร่วมกลุ่มสังคมแห่งมิตรภาพแชร์เคล็ดลับดีๆร่วมกัน

คลิกเข้าร่วมฟรีมีของรางวัลและสิ่งดีๆแบ่งปันกัน>>

คลิก>>แชร์เคล็ดลับเพิ่มความสูง เพิ่มน้ำหนัก หรือลดน้ำหนักอย่างได้ผล และเพิ่มกล้าม







ฝากขายสินค้า, นำเสนอกับเราขายหน้าร้านและ/หรือออนไลน์

ฝากขายสินค้ากับเรา ผ่านช่องทางหน้าร้านขายยา 14 สาขาทั่ว กทม และ ปทุมธานี และทางออนไลน์ เวป www.MoryaNaresuan.com นำเสนอผ่าน LINE: vitaminthailand หรือคลิก>>http://line.me/ti/p/vitaminthailand


ช่องทางติดต่ออื่นๆ

มัครงาน ร่วมงานกับเรา LINE: @bestjob หรือ

คลิก>> http://line.me/ti/p/%40bestjob

ร้องเรียนติดชม บริการ และสาระน่ารู้เรื่องยา โรค ตามเทรนยุคสมัย ก่อนใคร

ทางไปช้อปปิ้งสินค้าราคาถูกยอดนิยม

ทางไปช้อปปิ้งสินค้าราคาส่ง

คลิก>> http://line.me/ti/p/%40pharmacythailand

ทางไปติดตามข่าวสารร้านเรา

คลิก>> https://www.facebook.com/moryanaresuan

ทางไปติดตามโปรโมชั่นโดนๆฮิตๆ

คลิก>> https://www.instagram.com/promotionhothit

ทางไปชมบล็อกสาระน่ารู้ของเรา

คลิก>> www.HAmorya.com

"หมอยานเรศวร เพื่อนสุขภาพ ครอบครัวเภสัชกร"

---------------------------------------------------------------------

หมอยานเรศวร STORY

"หมอยานเรศวร EVENT เล่าทุกเรื่องของเรา"

TIMELINE 2010-2018

คลิก>> https://www.MoryaNaresuan.Weebly.com

คลิก>> https://www.facebook.com/MoryaNaresuanOFFICIAL

คลิก>> https://twitter.com/moryanaresuan